順應自然，慎防三病！

大雪

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《月令七十二候集解》：「至此而雪盛也。」

明天就是大雪了，大雪的意思是天氣更冷，你的秋衣秋褲已經穿上了嗎？

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冬三月，此為閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

——《黃帝內經·四氣調神大論》

冬季養生，閉藏為先

冬季養生的大原則是「避寒」，漢代著名醫家，被尊為醫聖的張仲景以一本《傷寒雜病論》傳世，在書里醫聖告訴後人，許多疾病的初起都源於「傷寒」。所以《黃帝內經》說冬季養生要「去寒就溫，無泄皮膚」。現代人們生活條件很優越，容易做到「去寒就溫」，但「無泄皮膚」就很難做到了。

通過對自身的觀察，我們發現當外界溫度降低的時候，小便的量會增加，這說明皮膚毛孔閉合，通過毛孔散發、代謝水分的功能下降。人體代謝的垃圾產物轉而從腎臟排泄出體外，這是人體順應自然的表現：陽氣收回至體內，為明年春季的升發做物質準備，此時養陽氣要遵循「無擾乎陽」的原則，避免毛孔過分張開汗出過多，千萬別打擾陽氣的收藏。

冬季養生建議大家少蒸「桑拿」、少「汗蒸」、少「泡溫泉」，這幾種行為都有一個共同特點：毛孔開放，陽氣外越，寒邪趁機進入體內。好比寒冷的天氣，呆在房間里，如果把門窗打開，屋內的熱量跑出去，外面的冷空氣進來，這樣的傻事我們是不會做的。

經常「汗蒸」的朋友可能會有體會：春天來臨之後反覆感冒，這是因為冬天進入體內的寒氣，暫時沒有發作，在春季，受升發的陽氣鼓動，向外發散，在肌膚表層與正氣交爭後而產生的類似感冒癥狀。所以《黃帝內經》說：「冬不藏精，春必病溫」。

大雪節氣，慎防三病

1

防中風

對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發中風。寒冷可使人的交感神經興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發疾病的治療，其次注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

2

防心臟病

包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。因此，老年人應重視防寒保暖，根據天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲還要定期進行心血管系統體檢，在醫生指導下選用溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

3

防消化道潰瘍

這時由於寒冷刺激人的神經系統興奮性增高，支配內髒的植物神經處於緊張狀態，在副交感神經的反射作用下，致使胃腸凋節功能發生紊亂，胃酸分泌增多，進而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病複發。因此，要注意胃的保暖和飲食調養，日常膳食應以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

冬季飲食，順其自然

中國人講究天時、地利、人和，在飲食上要注意盡量吃當地、當季的食物。尤其在北方，應多食儲存起來的水果、蔬菜。因為水果、蔬菜經過儲藏，其本身升發的力量減弱了，經過發酵過的蔬菜更容易被人體消化、吸收，減少體內能量的消耗。

與之相對應的是儘可能少食綠葉蔬菜（雖然現在我們購買、食用很方便）。另外堅果類（栗子、榛子、核桃、松子……）食物可以多吃些，有利於補益腎氣。總之食時令的東西適合人體吸收、消化，同時減少體內的能量消耗，要想長壽「省著用」是很好的手段。

冬令進補無可厚非，但補益之後要食幾片生白蘿蔔。夏季養生時我們說過「冬吃蘿蔔夏吃薑」，辛辣的生薑是溫熱性質，在炎熱的夏季吃；白蘿蔔偏涼卻在寒冷的冬季食用。這是為何？

過去農村用轆轆從井裡提水，夏天時井水是涼的，冬天的井水卻是溫的，老鄉說：夏天地氣（能量）在外面，冬天地氣（能量）收回地下。對應於人體，夏天陽氣、熱量集中在體表毛孔張開易出汗，體內卻是空虛的，溫度低，所以用溫熱的生薑進入體內平衡一下；冬天陽氣收回到體內，容易產生鬱熱，吃點偏涼的白蘿蔔防止內熱。我們祖先的思想處處體現平衡的智慧。

最後為大家介紹幾個冬季菜譜：

桂花枸杞粥

材料：枸杞和桂花10克，大米100克，15克的白糖。

做法：首先把桂花洗乾淨，大米也淘洗乾淨；然後枸杞去掉果柄和雜質並洗乾淨，最後把桂花、枸杞子和大米一起放在鍋內，加入適量的水，用大火煮沸後，再改用文火煮35分鐘，要吃的時候再加入白糖，味道更鮮美噢！

功效：桂花有散寒破結，化痰止咳等功效。煮粥的時候放入桂花，不但能讓粥中香氣四溢，還可緩解冬日乾燥。枸杞子具有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳之功效。

棗桂羊肉湯

材料：羊肉200克，紅棗10顆，桂圓5顆，水發木耳50克，薑片、鹽各適量。

做法：羊肉洗凈，切塊，焯5分鐘後撈出，瀝水。紅棗去核，洗凈；桂圓去殼；水發木耳洗凈，撕成小朵。砂鍋中加適量的清水，大火燒沸，放入羊肉、紅棗、木耳、桂圓肉、薑片，改用中火煲3個小時。加鹽調味即可。

功效：健脾補氣、養心安神、強壯身體，適用於體寒脾虛所導致的失眠、疲倦無力、形體贏弱等症。

全家通用，養生妙法

俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」。大雪已到了進補的大好時節，此時神農三九貼能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生髮。

冬

冬病冬防

三九貼

老中醫秘方：幾十位老中醫在古今名方基礎上融入幾十年經驗的智慧結晶

名醫辯證，一人一方：杜絕您上「流水線」，貼「千人方」

採用道地無硫藥材：有效成分含量高，療效好

小兒三九貼：神農中醫館在傳統藥方上，根據兒童有別於成人的生理特點，在藥劑、藥量、藥方上都予以改良，更適宜兒童嬌嫩皮膚及體質

三九貼適應症

1.呼吸疾病：反覆感冒、哮喘、慢性咳嗽、支氣管哮喘等；

2. 小兒疾病：消化不良、厭食、哮喘、咳嗽、發燒、抵抗力低下等；

3.五官疾病：過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、慢性咽喉炎；

4.消化疾病：胃痛、胃脹、胃腸功能紊亂、消化性潰瘍、慢性結腸炎、虛寒腹瀉；

5. 婦產科疾病：宮寒、痛經、產後頭痛、坐月傷風等；

6. 頸肩腰腿痛：頸椎病、腰椎病、肩周炎、腎虛腰痛、關節炎等。

三九貼敷貼禁忌

1、孕婦及6個月以下兒童

2、有嚴重心功能疾患、高血壓和糖尿病患者不宜敷貼。

3、疾病發作期，如支氣管哮喘病的發作期、肺炎及多種感染性疾病的急性發作期等。

4、特殊體質，對貼敷藥物及膠帶極度過敏者，接觸性皮炎等皮膚病患者。

5、疤痕體質者以及敷貼局部有破損者不宜。

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