盤點解饞又瘦身的9種零食，再也不用讓嘴巴受苦了！

減肥就是「管住嘴，邁開腿」，

好不容易成功打敗了身體的懶癌細胞，

每天堅持健身打卡，

但還是抑制不住愛吃零食的這張嘴啊，

怎麼辦？

別急！

誰說零食和好身材不能兼得？

小編就推薦幾款低脂零食，

讓你享受美味不怕胖！

盤點解饞又瘦身的9種零食！

無糖紫薯棒

紫薯富含膳食纖維、蛋白質、B族維生素及多種礦物質，能夠提供充足的飽腹感，同時也能促進消化，幫助排便。其中含有的鋅和鐵具有抗疲勞、抗衰老、補血的作用，甚至能抗癌。自製一份無糖紫薯棒，美味更健康！

★ 自製方法：將紫薯洗凈蒸熟，去皮後壓成泥，加入蛋液、少許鹽，捏成條狀，放入烤盤中烤熟即可。

核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E和多種礦物質，可以減少血液中膽固醇的含量，對減肥有一定的作用，同時也能改善心血管健康。但核桃的油脂含量不低，最好每日食用量控制在6顆以內。

黑巧克力

巧克力是甜蜜的味道，也是「發胖」的味道。減肥吃巧克力？想都不敢想！其實適當吃一些可可含量在70%-99%之間，乳脂含量少於12%的黑巧克力，它相比普通的巧克力熱量要低，並且含有一種類黃酮的抗氧化劑，還有鈣、磷、鎂、鐵等多種礦物質，不但可以滿足食慾，控制飲食，還能促進消化功能，提高身體的代謝效率，從而助力瘦身！

海苔

海苔的脂肪和膽固醇含量都比較低，且含有豐富的膳食纖維和藻膽蛋白，嘴饞時少量吃幾片，不僅能促進腸胃蠕動，幫助消化，而且海苔中的藻膽蛋白還能幫助平穩餐後血糖。但是市面上的海苔大多都偏咸或者偏油，所以挑選時注意看包裝袋上的營養標籤，少鹽、少油的海苔才是你減肥時的明智之選！

自製薯片

對薯片愛不釋手，但又怕長胖，不妨自己動手製作。讓你獲得美味的同時，還能收穫土豆中的營養，並且不會帶來過多的熱量。土豆富含膳食纖維，能延長飽腹時間。同時，土豆是鉀元素的重要來源，能夠促進血壓穩定在健康水平。另外，土豆中含有多種多酚類物質，可以防癌抗氧化，有效抵制自由基對人體的傷害。

★ 自製方法：把土豆洗凈切片，根據個人口味撒上胡椒粉或孜然粉，再加入少許鹽，放進烤箱中或者微波爐中烤熟即可。

酸奶

酸奶中含有豐富的蛋白質和鈣元素，能夠增添飽腹感，控制食慾，有利於減肥。另外，酸奶中含有的大量益生菌可以幫助營養物質的消化和吸收，並排出毒素，幫助腸道菌群的平衡。這樣好喝又營養的零食，減肥時怎麼能少？

藍莓

藍莓不僅熱量低，營養價值還十分豐富。它含有的多酚物質能夠幫助脂肪分解。除此之外，藍莓還含有抗氧化、抗衰老的花青素，可以幫助身體清除自由基。

低脂乳酪

很多女生喜歡吃芝士蛋糕，其實我們可以用低脂乳酪來解饞。你購買時只需注意查看營養標籤上的脂肪和糖分的含量，選擇低脂乳酪，它的脂肪含量比普通乳酪低了30%-50%，然後再選購添加糖少於1%的乳酪，這樣就不怕攝入過多的熱量啦！並且乳酪中獨有的益生菌可以幫助消化，促進宿便排出，健康腸胃。

減肥，就必須和零食說「拜拜」？

別再痛苦地壓抑自己「愛吃」的天性，

找到低脂瘦身的零食，

就能享受美味開心瘦！

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