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中國男人做家務時間全球倒數,長壽的好機會就這麼白白浪費了

原標題:中國男人做家務時間全球倒數,長壽的好機會就這麼白白浪費了

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作者:好醫網

龐喬雅
吳銀

近日經濟合作與發展組織(OECD)對29個主要成員國男性分擔家務的時間進行了調查。結果顯示,中國男性投入到日常家務的時間為48分鐘,排名倒數第五。


家務真是個麻煩事嗎?


上述這項調查顯示,中國男性每天在照顧家人、購物和家務活上花費時間只有91分鐘。


其實,做家務並不是單純消耗體力,加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現,每周做5次家務,每次半小時,可以達到健身效果,甚至可以降低死亡率。

做家務的機會越來越少!

現代人在享受科技進步的同時也付出了健康的代價體力勞動大幅度減少。


英國一項研究表明,與35年前相比,現代女性做家務時間減少了20%,導致其長壽優勢變小



做家務好處多多

湖北省武漢體育學院扈盛教授


現代人的這種生活方式會產生很多不良後果,比如,心腦血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆症、關節疾病、頭暈失眠等。


日前,國家體育總局發布的《全民健康指南》指出,有一定運動基礎的成年人,每周應保證中等強度運動3-5次每次30-50分鐘,例如跑步、健步走、跳舞、打太極等,心率應保持在100次-140次/分鐘


如果沒時間做運動,也至少要做一做家務,以消耗同等能量。以體重50KG的女性活動30分鐘為例,洗碗、熨衣服可消耗47千卡,擦玻璃可消耗84千卡,做飯可消耗86千卡,收拾浴室、拖地掃地消耗91千卡,洗衣服可以消耗105千卡。


另外,做家務還可以讓人開心!


從心理學角度來講,對於喜愛乾淨整潔的人來說,還有什麼比一個乾乾淨淨的家更讓人愉悅的嗎?從生物學角度來講,有氧運動後,人體內的內啡肽水平會升高「8倍,是人在疲勞之餘產生喜悅感與成就感。


男性多做家務有益健康


在談到男性做家務時,其中大多數人表示:「如果別人叫我干,我會幹。」

其實,不論男女,要學會去享受做家務的過程。這樣自然會有更多的男性會主動幫助女性來做家務,可以避免夫妻因為家務而產生爭吵,有利於促進家庭和睦。


不愛做家務的人,不妨邊聽喜歡的歌曲邊勞動,或與伴侶、家人分工合作。



根據澳大利亞維多利亞大學的科研人員對186名年齡在20歲至75歲之間的男性進行研究發現,男性比女性有更多的休閑時間會讓他們沉溺於煙酒以及將生命浪費在沙發上,從而導致糖尿病以及肥胖等,男性在空閑時間多做家務和陪伴孩子有益身體健康。


相反,如果男人主動分擔更多家務,家庭將更加和睦。


做家務不提倡「蠻幹」


做家務保持健康的前提是根據自身情況,進行適度的運動。


另外,做家務也要注意勞逸結合。有研究表明,男性參與重型家務勞動,死亡風險可降低71%,而女性會上升13%。


湖北省武漢體育學院扈盛教授


運動強度大,超負荷運轉,會使人產生疲勞,加重身體器官的磨損,雖然做家務算不上重體力勞動,但長時間保持一種勞作姿勢,往往讓人覺得腰酸背痛,渾身不舒服,久而久之越來越逃避。



因此扈盛建議,在具體分工上,男性身強力壯,女性細心靈巧,可採取「混搭」做家務的方式,男性可承擔重型或有危險性的家務,如修理傢具、搬運重物、爬梯取物等,女性可負責掃地、做飯等輕鬆的家務。做家務時,可以每10-15分鐘休息一會兒,伸個懶腰、聽個歌,不需要逼著自己一口氣做完。另外,也可以適當給孩子分配一些力所能及的家務,比如收拾玩具、準備餐具、摺疊衣物等等。


其實,做家務是一種低、中等強度、低能耗、有節奏、不間斷的有氧代謝運動,每天適當做一些家務可消耗一部分能量,加快新陳代謝的速度,增強疾病的抵抗能力,對於久坐不運動的人來說,不失為一項愉悅身心的運動。


本期醫生:扈盛



單位:武漢體育學院運動康復研究中心


職稱:博士教授 研究生導師


擅長領域:運動醫學專業,運動醫學臨床與基礎研究


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