小小1瓶醋，睡前熱敷10分鐘，氣血遍全身，腰椎、頸椎病統統走

浙江大學醫學院附屬第一醫院李嘉信教授

隨著社會壓力增大，本來是老年化的病都出現在青年人中年人身上，就像頸椎病、腰椎病、肩周炎等。

當年齡慢慢增長再加上不正確的生活習慣，頸椎間盤發生退行性變，影響頸椎的穩定性，頸椎病患者有苦說不出，嚴重的胳膊都抬不起來，見面打招呼都費勁。今天給大家介紹三種特別簡單實用的方法，不花一分錢就可輕鬆根治！一起來了解一下吧！

頸椎病的危害

頸椎病不但給患者帶來了頸部、頭部、上肢等身體上的痛苦，給生活和工作造成嚴重影響，有的可以出現高血壓、心臟病、而且嚴重者甚至有生命危險！頸椎病的退行性病變是一個長期、緩慢的過程。因此，早預防、早發現、早治療才能把頸椎病的危害降到最低。

頸椎病的常見原因

1、老年人患頸椎病原因

中老年易患頸椎病最主要的原因就是頸椎椎間盤的退化以及椎間盤造成的長期損傷。慢性勞損造成的局部肌肉、韌帶、關節囊的損傷也會導致頸椎病發生炎症改變。此外，外傷也是直接導致老人頸椎病的因素

2、上班族患頸椎病原因

不良姿勢易引發頸椎病：如躺在床上看電視、看書、高枕、坐位睡覺等卧車上睡覺、睡著時肌肉保護作用差，剎車時易出現頸部損傷。

午休睡姿不良誘發頸椎病：夏天，人們中午都想小憩一會兒，但上班族都是在座位上耷著腦袋就睡著了，殊不知這樣睡覺給頸椎帶來的傷害非常大。

長時間的吹空調誘發頸椎病：夏天在辦公室里，空調溫度一般開得很低特別是座位正對空調，或是穿弔帶裝的女性，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。

睡眠質量不好落枕誘發頸椎病：如夏天睡覺時，人體由於局部溫度過高，翻身次數增多，很多朋友早上起來發現自己都睡在床的另一邊去了。頻繁的翻身過程中，很容易導致落枕，帶來頸椎疼痛，因此我們應盡量保持室內溫度不能太熱。

頸椎病康復方法

1、買甁陳醋，準備若干醫用紗布或兩個口罩。

用法：備好紗布四層（規格：約口罩大小）放入一個乾淨的小盆內，倒入適量陳醋，讓醋浸透紗布。然後將稍擰乾的紗布貼在肩部疼痛處，一塊不夠貼兩塊。再用電吹風熱風對著紗布吹，約十五分鐘左右，直吹到紗布干透為止。每天睡覺前吹一次，一周為一個療程，一般連續三次就會減輕痛苦，若每次吹乾紗布後，再用熱水袋做熱敷十五分鐘，則效果更佳。

冬天膝蓋疼，關節炎，勁椎病，腰椎間盤突出總是疼的難受嗎？

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朋友們可以把這個小方法，轉給身邊需要的朋友和親人，幫助病人解除病痛，親戚朋友也會很開心，而且幫助別人也是一件好事呢，何樂而不為！

2、 10分鐘頸椎操鍛煉方法

頸椎操，10分鐘，一起來。這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始 捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。

合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指 和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫 痛，腹痛等等病症，對身體有好處。

3、簡單的走路法

兩隻手側平舉，然後向上高抬45度，兩隻胳膊看做鐘錶上的時針和分針，打開到鐘錶十點十分的位置上，要求是手心朝下，胳臂舉在身體兩側略靠後一點，手指頭綳起來，頭抬起來。就這個方法，每天堅持走200步。

當你走到100步的時候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的鍛煉。只要堅持每天200步，練到第3天、第4天、第5天的時候，頸椎疼能好起來。

簡單的走路為何有這麼多好處呢？

長時間、有節奏、速度相對較快的走路，之所以能改善健康在於六方面原因：消耗熱量，利於控制體重；促進下肢靜脈迴流，保護心臟；鍛煉身體協調能力和平衡感，延緩衰老；活動筋骨，疏通瘀滯脈絡；增強心肺功能，改善血液循環；使疲憊的大腦放鬆，恢復精力。

運動最好的方法就是走路：把胳膊擺起來，最好擺到齊肩平，把步子邁開，配上呼吸。每天堅持15~20分鐘，比走兩個小時都要有效果。

不論是簡單的食療，或者簡單的鍛煉和走路，只要願意長期堅持，一定可以看到良好的果效。

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