你該睡多高的乳膠枕頭

你該睡多高的乳膠枕頭

人的一生中有三分之一的時間都在睡眠中度過，而枕頭是我們睡覺必不可少的東西。因此枕頭的選擇非常重要。合適的枕頭能提高睡眠質量，緩解身體的疲憊和精神的緊張。而目前非常流行的乳膠枕頭多高合適呢？接下來我們就一起來看看乳膠枕頭多高合適的相關介紹。

古語里雖有」高枕無憂」的說法，但其實並非枕頭越高越好。若枕頭太高，會使頸部壓力過大；若枕頭太低，頸部不但無法放鬆，反而會破壞頸椎正常的弧度。因此枕頭太高與太低都是不好的，只有合適的高度才能更好的達到放鬆緩解疲勞的作用。

乳膠枕頭多高合適呢?

1、乳膠枕頭的高度，一般來說枕高以10—15厘米較為合適，具體尺寸還要因每個人的生理弧度而定。肩膀較寬，體重較重的睡高點；肩膀較窄較瘦小的就可以稍微睡低點。

2、一般來說拳頭的高度和壓縮後乳膠枕頭高度相等為最佳，習慣仰睡的人，壓縮後後腦勺最低點和自己拳頭高度相等，

3、習慣側卧的人，壓縮後側面面部最低位置高度和自己拳頭一致為最佳，

4、至於俯卧的人，壓縮後臉部最低位置和自己拳頭高度相等為最佳。

總的來說，一般以10-12cm最為合適，如果是身高明顯較高、背部寬厚的人，可以選擇最高15cm的枕頭，但是不可超過這個高度。枕頭高度對於成年人來說，過高或者過低的枕頭高度都沒有好處，會引起各種心腦血管疾病、或者頸椎病。

嬰兒枕頭高度的選擇還要另當別論，因為嬰兒正處於快速發育的時期，身體生理條件變化很快，所以在不同階段需要不同的枕頭高度。一般來說，新生兒不需要枕頭，3個月的嬰兒需要1cm的枕頭，3-6個月的嬰兒需要3厘米的枕頭，而更大的寶寶可以用4cm的枕頭。到了5歲以後就可以用6-7裡面左右的。具體還是根據小孩的發育情況來決定乳膠枕頭的高度。

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