大雪如何養生？護頭暖腳是關鍵！
萬山凋敝黯無華，四面嘶鳴晃樹杈。
白雪欲求吟詠句，穿枝掠院演梅花。
——左河水《大雪》
大雪，太陽黃經255度。
《月令七十二候集解》說：'十一月節，大者，盛也。至此而雪盛也。'白居易《夜雪》有詩句：'夜深知雪重，時聞折竹聲'，用雪厚壓斷竹枝來將描寫大雪後的雪，雖不'聞'其聲，但已知其茂。
大雪時節，萬物潛藏，養生要順應自然規律，在「藏」字上下功夫。
起居調養宜早眠早起，並要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。
早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應能力。
古曰：「秋冬養陰」。從中醫養生學的角度看，大雪是進補的大好時節。
此時艾灸能溫補助陽、補腎壯骨、養陰益精，提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。
還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的生髮，俗話說：「三九補一冬，來年無病痛」。
大雪時節陽氣衰微，是流感易發時節，常艾灸志室穴、中脘穴、梁門穴和內關穴，可以補充陽氣、扶正祛邪、補益強身和提高身體免疫力。
志室穴
具有益腎固精，清熱利濕，強壯腰膝的作用。
《針灸大成》記載：「主陰腫，陰痛，背痛，腰脊強直，俯仰不得，飲食不消，腹強直，夢遺失精，淋瀝，吐逆，兩脅急痛，霍亂。」
中脘穴
具有和胃健脾、降逆利水的作用。
《循經考穴編》記載：「一切脾胃之疾，無所不療。」
梁門穴
具有和胃理氣，健脾調中的作用。
《針灸甲乙經》記載：「腹中積氣結痛，梁門主之。」
內關穴
具有寧心安神，和胃和逆，理氣鎮痛的作用。
《針灸大成》記載：「主手中風熱，失志，心痛，目赤，支滿肘攣。實則心暴痛瀉之，虛則頭強補之。」
大雪過後，天氣會更冷，我們在日常生活中也應當時刻養生，擁有健康的體魄。
注重'防寒護陽'
冬天是陰氣最盛時期，陽氣發生偏虛，容易受到寒氣入侵。
俗話說「寒從腳底生」，如果腳部沒有做好保暖工作，會導致寒邪侵襲。頭為諸陽之會，六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位，需要做好保暖工作。同時在防寒過程中需要注意室內的通風，達到健腦提神效果。
注重'膳食補陽'
我國南北方地理環境不同，在進補的時候也有區別。南方地區氣候相對比較暖和，主要以平補為主；但在高原地區由於氣候相對比較乾燥，更加需要補充一些水分起到滋潤效果。
而北方地區氣候寒冷，需要進補溫熱食物，起到保暖身體效果。所以，在不同地區由於地理氣候不同，進補方式不同。
注重適量運動，振奮陽氣
冬天需要適當運動，需要注意的是，在運動之前要做好熱身準備，否則有可能會造成肌肉損傷。
冬天鍛煉身體需要選擇一種合適運動方式，避免給身體帶來傷害，運動過程也需要做好保暖工作。注重作息應時，大雪前後起居方面要早睡晚起，養陰護陽。
大雪節氣養生要做好保暖防寒工作之外，在日常生活中也需要注意一些細節，同時也應當擁有一個良好的生活習慣，幫助我們遠離身體不適的困擾。
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