大雪節氣全方位養生法！家人都需要！

健康 12-07

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文章來源/網路整理

導讀：

大雪來了！隨之而來的是溫度下降，摔傷、凍傷、感冒、交通事故等成為雪天影響健康的主要因素。大雪該如何養生？小編從衣食住行等方面教您大雪時節巧養生！

衣：睡覺要穿得薄外出要穿得艷

在大雪節氣前後，人們的衣食住行都受到寒冷天氣的影響，尤其是穿衣方面。有些人因天冷怕寒，冬天睡覺時總愛多穿衣服。其實這樣做很不利於健康，因為人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態，心臟跳動次數減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，中樞神經活動減慢，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。

由於人體皮膚能分泌和散發出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的「呼吸」和汗液的蒸發。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到寒冷。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡覺。

出門的話應更換防滑的鞋子或靴子，穿上色彩鮮艷的外套或雨披，以保證人身安全。

面對突如其來的寒冷，最需要防護的是兒童、老人，還有愛漂亮的美眉。孩子年紀比較小，凍著了自己也不知道。因此，家長不僅要讓他們穿得暖，更重要的是穿得合適。孩子的衣著要寬鬆，易於穿脫，方便隨時增減。避免長時間把孩子的手、腳、足踝部和耳朵等暴露在外。

寒冷的空氣刺激皮膚引起收縮，致使表皮血流不暢，加上脂肪細胞很脆弱，如果穿不暖和，易導致疾病的發生。所以，愛美的女性還是應該以保證溫度為主。如果同時還要兼顧風度，不妨下點血本，穿一些質地柔軟、品質上佳的羊絨衣、羽絨服或絲棉襖，如此便可以溫度與風度兼顧。

老年人對氣候冷熱變化的調節能力和對外界環境的適應性比年輕人差，加之喜靜少動，體力衰退，所以要特別注意服裝穿著。常患有慢性氣管炎、肺氣腫及胃部疾病的老年人，穿件棉背心比較合適；患有心血管疾病的老人衣服如太重，會影響血液循環和妨礙行動，應選擇輕軟面料；老年人的關節活動往往不夠靈便，故應儘可能用對襟開扣的毛線衣、衛生衣，紐扣也宜少些，這樣便於穿脫；同時，也要注意到肩關節和膝關節的保暖，老年人多皮膚乾燥、發癢，因此不宜用化學纖維品做貼身內衣。

食：葯補過頭不利新陳代謝

專家表示，人們經過了春、夏、秋三個季節的消耗，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，合理進補既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍之養生目的。

傳統中醫認為，大雪已到了進補的大好時節。說到進補，有人狹義地認為進補就是吃點營養品，用點壯陽葯，其實，這只是進補的一個方面。同時，中醫養生進補是有講究的，綜合調養要適中。有人把「補」當做養，於是飲食強調營養，講究進補；起居強調安逸，靜養為上；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、葯補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過出現營養過剩，過分靜養只逸不勞出現動靜失調；如果葯補太過，則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝失調。所以，在進行調養時應採取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法。

大雪時節到底應該「進補」些什麼呢？專家建議，可以多吃一些山藥、桂圓、生薑、蔥頭、杏脯等溫熱的食物，尤其是處於經期、孕期和患有貧血、胃腸疾病的女性。

住：慎防電暖用品引發火災

天氣變冷，市民家中的空調、電熱取暖器等家用電器使用頻繁，如果疏於管理，易引發火災。使用電器進行取暖時，一定要細查線路，注意防火。不能多個家用電器合用一個插座；一些家用電器不能長時間使用，如電熱毯，否則容易使絕緣層燒壞，引起火災事故；電熱取暖器附近不能放置可燃物；如果長時間外出，一定要切斷室內所有電源。

在冰凍天氣，居民家中的水管很容易發生破裂。專業人士提醒，要及時給室內外裸露的水管「穿衣戴帽」，做好防禦措施。對暴露在外的水管等用水設施，可使用棉麻織物、塑料泡沫進行包紮保溫，並做好防潮絕水處理；對於室內的管道，則最好關緊陽台、廚房、衛生間以及所有朝北房間的窗戶，以保證室內溫度；在氣溫低於-3℃時，可以打開家中的水龍頭，保持水流呈線形流下，可避免水管冰凍。

大雪期間降水量少的時候，風多風大，較為乾燥，室內濕度也較低，特別是取暖器的使用，會使室內空氣更乾燥，易導致皮膚粗糙起皺，甚至乾裂。而且，空氣濕度過低還易導致呼吸道黏膜脫水，黏液分泌減少，纖毛運動減弱以致呼吸道的清除能力減弱，不能及時排出呼吸道的塵埃和細菌，易誘發和加重呼吸系統疾病，因此室內可以適當使用加濕器來改善空氣。

穿鞋：盡量穿軟底、平底或膠底棉皮鞋，最好不穿硬底或容易打滑的鞋，冬天的鞋掌最好不要釘鐵掌。

走路：

走在冰雪路面時，一定要放慢步伐，邁小步行走，腳落地時應前腳掌先落地，身體要前傾。帶小孩外出時應改換方式，變背孩子為抱孩子，這樣可以防止大人後傾斜摔倒時，把孩子壓在身下。老人最好結伴出行，或拄個拐杖。

騎車：

騎自行車、電動車的人們應注意，要選擇方便上下車的衣服，不要把衣服拖拉在車座後，防止下車時衣服掛在車座上。帶帽子的衣服，騎車拐彎時視線不好，看不清左右和後方的情況下，最好把帽子放在耳朵後。在冰雪路面上騎車時，千萬不能拐急彎，車速不能太快，不能急剎車，不能使勁蹬車，不能帶重物。

出遠門：

有條件的最好坐飛機，其次坐火車，最好不坐或少坐長途汽車。坐飛機長距離出行時，南北溫差變化大，要多注意帶些禦寒衣物，以免因溫差太大造成身體不適。

還可以抵消煙草中有毒物質對肺部的損害，降低肺癌的風險。

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請談談大雪時節人們還應該注意些什麼？

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