腰椎病、頸椎病苦不堪言？1日3餐前按1按，疾病統統趕走！分享

北京中醫藥大學韓南翔教授

生活和工作中我們經常會聽到很多人都反映腰疼、腰不舒服。一說到腰疼或腰酸、脹等不適癥狀大家馬上就會想起一個名詞，腰椎間盤突出。

但其實腰痛不一定都是腰椎間盤突出，並且腰椎間盤突出還分為腰椎間盤突出和假性腰椎間盤突出，他們都有哪些不同呢？帶著問題，帶領大家剖析、解開它們的真面目。

腰痛的分類，對號入座才能更好恢復健康

1、腰椎間盤突出

不能下床，下肢放射性串麻，活動嚴重受限，影響睡眠。屬於椎間盤急性水腫輸甘露醇加地塞米松瞬間緩解癥狀，嚴重的手術。

冬天膝蓋疼，關節炎，勁椎病，腰椎間盤突出總是疼的難受嗎？

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2、假性腰椎間盤突出

腰部疼痛，活動受限，適當休息癥狀減輕，檢查為腰椎間盤突出但下肢沒有放射性串麻，這種情況不是腰椎間盤突出引起的，通過手法矯正加康復鍛煉可以治癒。

3、腰肌勞損

慢性肌肉勞損導致疼痛，尤其是久站久坐，勞累後，沒有腰椎間盤突出突出，這種人一般存在體態不正問題，通過手法矯正加康復鍛煉可以緩解，後期避免長時間久坐久站，治癒難度大。

4、急性腰扭傷

大多伴隨著腰椎半脫位，可通過手法複位癥狀能減輕70％，後30％是肌肉的急性拉傷需要先冷敷，48小時候再熱敷。如果嚴重的腰扭傷會伴隨下肢放射性串麻，那就要打點滴了，可能傷到了椎間盤或髓核。

5、腰椎骨折

一般會伴隨響聲，尤其是老人或絕經婦女多見，及時送醫。

怎樣不腰痛呢？腰椎間盤突出恢復有方法

鍛煉方法

1、彎腰夠地：

雙腳腳跟併攏，雙臂垂直，慢慢的往下彎腰，檢查下肢是否有放射麻木的感覺。

2、直腿抬高：

身體仰卧後，雙腿伸直，右腿盡量向上慢慢抬高，檢查下肢是否發麻。放下右腿後，再換左腿慢慢抬高檢查。

3、儘力側彎：

分別向左右兩邊側身彎腰，腿是否有麻木感。

4、挺腹憋氣：

仰卧，肘部撐在床上，雙腿綳直，雙肘及腳後跟用力，使腰部離開床面，挺腹、憋氣10秒左右後咳嗽。檢查下肢是否有放射麻木的感覺。

按摩法

按摩對於腰椎間盤突出的恢復也很不錯，平時我們可以用大拇指或者食指按摩腰部的穴位，一般常見的位置有大腿後方、小腿肚和內踝等穴位。按摩的時候，每個穴位所按摩的時間應該控制在一分鐘左右，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。每天按照三餐時間進行按摩，可以有效的緩解腰疼。

公雞食療法

要是出現腰疼時，在其治療的方法上千萬不要夠忘記這種，因為這種方法在治療腰疼毛病是非常有效果的，其做法為選擇剛剛開始啼叫的公雞，宰殺乾淨之後可米醋一起熬煮，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一隻雞，並且按照三餐服用，六天為一個療程。這種方法可以有效的治療腰疼，不過胃酸比較多的患者不能夠服用。

膏藥貼法

現在越來越多的患者選擇通過外貼敷的方式來康復，因為它安全、高效、健康，受到廣大患者的認可。在這裡給大家介紹一款評價比較好的膏貼，好多門診就有在用，我身邊不少人也都用過，就是明示 同 ，它是國家非物質文化遺產，大約9成左右的人用完都說好，大家可以先在手機上看看，挺不錯的。

腰椎間盤突出禁忌

1、避免各種球類運動

籃球、高爾夫球、羽毛球…..等等對身體的移動迅速要求比較高，這些運動需要腰部帶動發力，往往對抗會比較激烈，因此，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。

2、避免抽陀螺、甩鞭子鍛煉

常常看到廣場上老年人抽陀螺鍛煉，抽陀螺、甩鞭子是需要腰椎扭轉的動作，對腰椎間盤是非常大的傷害，容易加重腰椎間盤的突出。

3、練習瑜伽時要小心

瑜伽動作中有很多腰椎下彎的動作，使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重，從而進一步壓迫神經，引起癥狀。

4、不要吃刺激性食物

由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。

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