調整生活習慣拒流感

近年來，在接連受到甲型H1N1、H5N1、H7N9等流感病毒的侵擾後，人們對流感的重視程度與日俱增。千里之堤，潰於蟻穴，加強對流感的重視並採取有效的預防措施，才能在流感易發的冬春季節保持健康的體魄。

復旦大學附屬中山醫院感染病科潘珏主任醫師介紹，流感不同於普通感冒，它是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有潛伏期短、發病突然、發病率高、傳播速度快等特點。流感會引發包括發熱、發冷、出汗、全身酸痛、頭痛、骨痛、肌肉痛、疲憊乏力等全身癥狀，若不積極治療，嚴重者會導致肺炎、急慢性支氣管炎、病毒性心肌炎、中毒性休克綜合征及其他併發症，甚至會導致死亡。潘珏提醒，年底將至，各大商場的打折促銷活動奪人眼球，但作為流感的高危人群，兒童、老年人、孕婦和慢性病患者還是要盡量避免前往超市、商場、集市等人流密集且空氣流通條件不好的公共場所。

儘早接種疫苗

國家衛生和計劃生育委員會發布的《中國流行病感冒疫苗預防接種指導意見（實行）》指出，所有希望減少患流感可能性的人群，沒有接種禁忌且年齡在6個月以上者都可接種流感疫苗。其中，60歲以上人群、慢性病患者及體弱多病的老人、小學生和幼兒園兒童、醫療衛生機構工作人員為流感疫苗接種的重點推薦人群。

潘珏提示以下人群不宜接種疫苗：對雞蛋或疫苗中其他成分過敏者；格林巴利綜合征患者；懷孕3個月以內的孕婦；急性發熱性疾病患者；12歲以下兒童不能使用全病毒滅活疫苗；慢性病發作期患者；嚴重過敏體質者。

調整生活習慣

擁有良好的生活習慣是遠離流感的重要環節。首先要勤洗手，在接觸眼、鼻、口以及進食或處理食物前，如廁、打噴嚏、咳嗽、接觸動物或家禽後都要及時用洗手液或肥皂洗手，且搓洗時間不應少於20秒；其次，要注意日常禮節，咳嗽或打噴嚏時要用紙巾等遮住口鼻；第三，要保持健康的生活方式，保證充足的睡眠、合理營養、鍛煉身體；第四，要注意保持清潔和室內良好的通風狀態；第五，感冒時要佩戴口罩。潘珏特別指出，擦手毛巾每日應至少徹底清洗一次。另外，與他人共用毛巾或紙巾，以及用過的紙巾隨意擱置等不良衛生習慣都易導致交叉感染，一定要注意避免。

每到冬春季節，佩戴一次性口罩已經成為很多人的習慣，若能夠正確使用口罩，對預防流感就能事半功倍了。潘珏介紹了佩戴口罩的4點注意事項：口罩一定要緊貼面部，完全覆蓋口鼻和下巴，且有顏色的一面向外；佩戴口罩後，要避免觸摸口罩以防降低其保護作用；脫下口罩後，盡量避免觸摸口罩向外的部分，且將其放入紙袋內包好再放入有蓋的垃圾桶內棄置；口罩至少每天更換一次，若有破損或污漬，應立即更換。

注意合理用藥

潘珏指出，流感並非普通感冒，一旦出現發熱、咳嗽、全身酸痛等核心癥狀，應及時就醫，並積極配合治療，以防引起各種併發症。在藥物的選擇上，開車族、教師、學生、醫生和需要操作危險機器的人員在服用會導致睡眠的藥物時要格外謹慎。可以同醫生商議 ，盡量選擇日夜分開的藥物，如白天服用能夠集中精力的藥物，而晚上則可以選擇易於安睡的藥物。

元旦、春節、元宵節將接踵而至，家家戶戶將進入年夜飯、團圓飯的籌備階段。潘珏特別提醒，市民千萬不要購買活禽，也不要靠近售賣活禽的攤位。曾經被禽流感侵襲的記憶還歷歷在目，切勿重蹈覆轍。

（本文來源於上海大眾衛生報 受訪專家為復旦大學附屬中山醫院感染病科潘珏主任醫師）

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