俯卧撐天天做和隔天做的區別，另外，掌握時間真的很重要哦！

我們在做俯卧撐這項運動的時候，有時候會糾結它到底是天天做好呢，還是隔天做好呢，那它到底哪天做比較好呢，今天我們就這一問題好好的說一說。1·鍛煉肌肉的人可以隔天做俯卧撐

因為在做俯卧撐的過程中，由於肌肉中的肌肉纖維承受不住這種持續的發力會發生斷裂，斷裂有利於肌肉的生長，但需要一定的時間去修補和加固。一般情況而言，同一塊肌肉的訓練需要間隔兩天以上，因此要想鍛鍊出胸肌和腹肌的人群最好是兩天或三天做一次俯卧撐。

2·強身健體的人可以天天做俯卧撐

天天做俯卧撐可以鍛煉人的平衡和支撐能力，而且還可以使人的中樞神經系統的機能得到改善，能夠提高關節的靈活性，還能夠使韌帶變得更牢固，天天做俯卧撐可以強健體魄，對身心發展都是有益的。

3·每天做多少俯卧撐合適

一般情況而言，初學者最開始練俯卧撐的時候不宜太多，適應了節奏之後可以慢慢增加訓練的強度，有專家表示一般人可以每天做30個俯卧撐，如果鍛煉者覺得難度太小，那麼他可以根據自身的情況酌情增加，原則是身體能承受住這樣的強度。

4·俯卧撐什麼時候做最好

人體力量、激素和各種反應最好的時間是每天的下午4點左右，因此俯卧撐在這個時間段做是最好的，但由於絕大多數人這個時間都沒有空，所以早上8點之前也可以做這項運動，這個時間可以空腹做有利於減肥。晚上的8-9點也可以做俯卧撐，它可以幫助人體更好地進入睡眠狀態。

5·做俯卧撐注意事項

做俯卧撐的時候最好是先從容易的開始，然後慢慢增加難度，而且要根據自己的實際情況來控制運動量，並且要長期堅持下去。並且在做俯卧撐之前，最好先做一下準備工作，這樣可以避免拉傷肌肉。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 俯卧撐 的精彩文章: