簡單方便的胸肌自我鍛煉方式，幾個小動作讓你變型男！

俯卧撐是非常簡單的一種鍛煉方法，在家裡或者辦公室都可以方便快捷地實行。俯卧撐的好處有很多 ，最大的好處在於能夠鍛煉身體的各個部位，簡單易行，健身效果又好。

俯卧撐這種運動最適合青壯年男性，特別是工作與家庭壓力大，閑暇時間少的男性，利用一些時間有計劃有目的地進行，對身體裨益不淺。

俯卧撐運動不僅能加強上肢、胸肌、背肌、腰腹力量，還能幫助緩解脊柱疾病，起到健美身型的效果；還可以加速血液循環，提升肺活量，提高身體素質；常常做俯卧撐能夠讓人心情放鬆、精力充沛，更好地投入到工作學習中；此外，俯卧撐還可以消除身體的贅肉，有利於減肥。

這期本主與大家分享幾個俯卧撐簡單的入門式動作，打好基礎很重要。

本套動作相對簡單，但是熱身運動不能少哦！

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每個動作做三組，每組30s,每組之間間隔20s~

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