牙齒髮黃別傻傻去洗牙！每天堅持吃點它，牙齒亮白更清新！

你每天吃了些什麼東西，別人也許不知道，可是你的牙齒都給你記錄下來了，特別是在牙齒的表面上出現的色澤和色斑是直接受到飲食影響的，因為飲食而被覆在牙齒表面上的一層獲得性薄膜，天天都在吸收色素，想要擁有一口皓齒，日常生活當中多加註意保養很重要，此外也可以通過以下這些常見的食物幫你趕走大黃牙！

牙齒髮黃怎麼辦？7種食物讓牙齒變白

1、胡蘿蔔

維生素A是人體不可缺少的一種營養元素，當缺乏維生素A的時候，就會引發牙周疾病，因為維生素A是可以起到加強牙釉質的抵抗力，令牙周組織的上皮細胞更有活力，而胡蘿蔔當中的胡蘿蔔素正是維生素A的「寶庫」，所以每周吃兩三個胡蘿蔔，可保持身體維生素A的正常水平。

2、草莓

草莓被人們認為是一種天然的可美白牙齒的水果，不僅可以令牙齒變得更加堅固，可是其中含有一些成份更是可以起到對牙齒進行漂白和清潔，從而清除殘留於牙齒表面上的污點。

3、菠菜

新鮮的菠菜當中含有至少99%的水分，而這大量的水分能夠降低口腔中的糖質的嘗試，減少細菌的發生，防止出現齲齒。為此菠菜屬於深綠色蔬菜，其中菠菜當中還含有鎂等一些物質，可形成牙齒表面抗污膜，起到保護牙釉質潔白的目的。

4、蘋果

蘋果是一種含有纖維互較高的水果，需要更多的時間來咀嚼，而在進行咀嚼的時候，會分泌大量的唾液，而這些唾液是牙齒最好的保護，可以起到清理和堅固牙齒，防止蛀牙的作用，減少牙齒上存在的細菌含量，從而長時間的保持清潔。有研究表明，在唾液當中還有極多的礦物元素，這些東西可以修復早期蛀牙。

5、花椰菜

花椰菜吃的時候不會殘留到牙齒的表面，而且還可以作為「磨砂膏」，能起到美白、洗刷牙齒的作用，相當於簡單的對牙齒進行了一些簡單的護理，另外花椰菜還可以起到刺激唾液產生的作用，可防止牙斑出現。

6、乳製品

當人體缺少大量的鈣元素的話，會對牙齒健康造成影響，所以每天人們都應該通過一些方式攝取到一定數量的鈣元素。比如酸奶和乳酪等乳製品，不僅能補鈣，還可以起到對牙齒的保護作用。另外在乳製品中當中還有豐富的鈣和磷等微量元素，這些元素可以起到平衡口腔酸鹼度，避免讓口腔總是處在一種酸性的環境下，從而起到了改善牙釉質健康。平時生活中總是吃一些乳製品的朋友，可增加牙齒表面鈣質，加強及重建琺琅質，讓牙齒更加堅固。

7、綠茶

平時總是喝些綠茶也能讓牙齒變得更加健康，一是因為在綠茶裡面含有大量的氟，這種東西可以跟牙齒當中的磷灰石結合，能有抗酸防蛀牙的作用，二是因為綠茶當中的兒茶素可以減少在口腔中出現導致蛀牙的變形鏈球菌，也能除去口腔中難聞的口氣。

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