羽毛球場10個好習慣和8條和平共處原則，受用一生

經常打羽毛球的人，都會形成自己的一些習慣。有好的習慣，也有壞的習慣，保持好的習慣會讓你的技術越來越好，人見人愛，花見花開。但是壞的習慣會讓你球技上不去，也就是常說的瓶頸期。瓶頸期時間長了，就會感覺自己像是趴在玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，可不知路在何方。

下面就給大家分析一下球場上的一些習慣，數數自己佔了幾條？

一、技術方面

1、在場上養成踮腳跑的習慣

能讓你體會到攻防轉換時的遊刃有餘。重心在腳跟，不利啟動，重心在腳掌，便於快速啟動。球場上經常被別人叫做「水泥」「肉噸」的球友可以試一下，養成這個習慣後，這些不雅的稱號一定會遠離你。

2、在場上養成啟動小跳的習慣

啟動小跳能使你快速啟動，想像一下彈簧被壓下後才能快速彈起，以此類比擊球啟動時啟動小跳的重要性。常在球場上聽到一些球友說，只差一丟丟就能打到球了，可只因這一丟丟你眼睜睜的看著球落地了，下次還是因為這一丟丟你敗給了對手，後來才發現，自己的這一丟丟輸在沒有養成啟動小跳的習慣。

3、養成架著拍子跑的習慣

你就能體會到發力充分的感覺，因為有很多情況下大家的揮拍都不是很完整的，所以就會導致發力不完整、球速偏慢。後場打高遠球的時候，要大家架著拍跑，前場封網的時候更要大家架著拍移動，既能給引拍節約一大筆時間，姿勢還比較優雅，何樂而不為呢？

4、在網前養成舉拍的習慣

網前要時刻想著抓機會封網，而且如果你習慣在網前舉起拍子，對方就不敢輕易做出打網前舉動。這不僅能嚇唬對手，還能在最短的時間內「搓、放、勾、挑」自如。

5、養成防守站勢的習慣

基本動作如下：踮腳、兩膝微曲、收腹、提臀、持拍手前伸稍高於腰、兩眼盯住對手的持拍手，心裡很平靜，等待對手的暴殺、當你把這些動作都形成習慣以後，你會發現防守站姿不僅帥，而且接殺效果會很好。

6、養成側身的習慣

尤其是後場球必須側身、它能讓你退得更快、更好的找到擊球點、而且能用上腰腹的力量，可以使發力更充分、威脅更大。

7、養成打後場球蹬跳的習慣

交叉換步跳，雙腳跳，但不要跳太高、有這個動作就行，主要是提高擊球點、利用上蹬跳的力量，增加發力時的力量，並且使發力更順暢。

8、多練習發球

真正懂的雙打球友都知道發球在雙打中的重要性，好的發球能直接決定你這個球的主動性，所以想成為一名雙打高手，每天抽出半個小時練習發球，練發球，每個人手型，習慣不同，沒有固定模式，唯有多練，才能找到自己的發球節奏。

9、養成經常鍛煉核心力量的習慣

練球不練功，打球一場空，身體素質是很重要的，有空的時間，練練力量是很有必要的。一來可以避免受傷。二來可以把球打的更快，有很多身體素質的鍛煉在家就能練習。

10、養成多練握拍轉變的習慣

尤其是對於握拍不熟悉的球友，因為在中前場時握拍的位置要靠近錐體（短拿），在中後場時握拍的位置要靠後（長拿），在中場平抽快擋時正反手握拍的快速轉換，都要建立熟練的握拍轉換基礎之上的，所以靈活握拍不能缺。

二、情商方面

1、熱身和比賽請區分開

很多愛好者，在活動熱身的時候，對方因為你的出界或者質量不高，而回了一個半高球，這時候請你也友好的把球回到對方手裡。不要一拍把對方殺死，這不是比賽，只是熱身，如果你想殺球熱身，示意下對方

2、請善待帶你打球的人

如果你是一個菜鳥，想要一個高手陪你打球，請態度好一點的請求人家，不要說「來，陪我玩玩」人家也是花錢來打球的，並沒有義務陪你打球。如果打完了，請給陪你打球的人買瓶水，我想他給你帶來的提高，絕不僅僅是幾塊錢的水能換來的。

3、下場請握手

羽毛球也是一項紳士的運動，不管輸贏打完下場前，請和對面握手表示友好。不要因為輸球而氣憤，不要因為贏球而不屑。

4、不要責怪搭檔

水平有高低，配合有互補，這是常見的現象，三人行必有我師。每個人都有自己的長處哪怕你所有的都比搭檔強，畢竟這是兩個人的比賽，缺一不可。你的一句責怪，可能會導致搭檔更多的緊張和害怕。

多點安慰，少點責怪，如果真的讓你很生氣，下場後指點指點，你的搭檔肯定也會很樂意聽的。每個人都是從菜鳥開始的。

5、打到人了要道歉

如果你在打球的過程中，不小心打到了對方，請舉手示意，最好說聲抱歉。其實很多專業比賽當中，舉一下手示意一下不是有意的。相信被打到的人看到、聽到，也會很樂意原諒你的。

6、耍賴永遠不會提高

很多人為了1分2分而耍賴，我想很多球友都碰到過，尤其是在平常活動賽中，數不勝數。如果雙方都有爭議，而又沒有裁判的話，協調下重發吧。

如果球在對面場地，尤其是後場，就不要爭執了。養成球在對方場地聽對方的習慣，如果打球是為了開心，太在乎輸贏，你得到的肯定不是你想要的結果。

7、贏了不要得瑟

低調，往往會給自己帶來更多的尊重，如果你贏了菜鳥，請不要得瑟，因為每個人都是從菜鳥開始的，尊重他們，他們會更尊重你。

如果你贏了高手，請不要得瑟，因為今後的比賽，你隨時可能輸回去，尊重你的每一個對手，換來的將會是別人對你更多的敬佩。

8、輸了不要解釋

很多人打球下來，不是場地不好，就是狀態不好，就是N種理由，其實輸球並不可怕，用你的嘴巴，多請教下高手，會更加有效果。

了解你的人，不會因為你的解釋而否認你的輸球，不了解你的人，只會對你的解釋更加反感因為根本就不在乎，好好的總結自身原因，哪怕只是一分，這就是競技體育。

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(來源：賽點）

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