長期保持一個姿勢，身體就會出現疲勞酸痛，有效緩解頸椎病的方法

上班族都有一個通病那就是頸椎病，頸椎病會讓你隨身難受，坐立不安，那麼我們該如何緩解頸椎病呢?

1、拔罐

拔罐是一種以杯罐作工具，借用負壓而使杯罐吸著於皮膚，造成局部瘀血以治療疾病的方法。適應於風、寒、濕痹及腫痛症，頸、項、腰痛及四肢疼痛、麻木、功能障礙等。

2、頸椎牽引

其實頸椎病不一定非要去吃藥，做手術，在我們的身邊有很多推拿的，對於一些頸部不適、肩膀疼痛的人來說牽引是一個很不錯的方式。

緩解頸椎病的方法是牽引可限制頭頸部活動，牽開椎間隙，有利於椎間隙內突出物的還納，從而緩解了髓核等對神經根及有關血管的壓迫與刺激作用。

3、推拿和按摩

去一些專業的推拿以及按摩診所去治療頸椎病也是一個很好的方法，特別是那些頸型、神經根型頸椎病，如果早期就進行治療的話效果是非常好的。

頸椎病患者的正確睡姿

頸部要有枕頭的支撐。為了達到支撐頸部的目的，要將枕頭(最好選用蕎麥皮枕)的形狀稍加整理，符合要求的枕頭形狀從側面看要類似「6」字，突起部分的高度相當於自己拳頭的高度，這樣枕上去就比較舒服了。有些人由於長期習慣了側卧睡眠，剛開始仰卧睡眠時可能不習慣，不過，只要堅持練習，慢慢就會適應。

現在治療頸椎病的儀器有很多，市面上也有打的很廣的，有一種是屬於頸椎保健枕，但是這種枕頭並不是任何人都適合的哦。

因為每個人的體型及頸圍都有差異，相對來說，反倒是最平常的蕎麥皮枕適應性更強。填充枕頭時，要注意不要填得太滿，否則會影響其「變形」的能力，正確的方法是填充大約70%就可以了。

需要指出的是，並不是所有的人都適合仰卧睡眠，患有睡眠呼吸暫停綜合征、心血管疾病者以及孕婦(尤其是妊娠月份較大的孕婦)不宜仰卧睡眠。人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，一般剛入睡時能保持一種姿勢，也很平靜，但不久就開始翻動，在整個睡眠過程中，體位可能會變動20～60次。儘管如此，只要有仰卧睡眠的意識，盡量長時間地保持仰卧睡眠姿勢，對於保護頸椎仍然是有意義的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 頸椎 的精彩文章: