預防孩子「駝背」的6個小妙招，你一定用的到！

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。

6～12歲的孩子最容易出現駝背，這個時期注意可以有效地防止駝背，到了高中時期，形成習慣的孩子就很難糾正了，因此，有了姿勢性駝背的癥狀就應抓緊矯治，作為家長可以從以下幾點來預防孩子駝背：

1、多做引體向上鍛煉

平時讓孩子多做做引體向上，可以對脊柱起到一定的拉伸作用。此外，廣播體操、乒乓球、羽毛球等各種體育活動，也能讓孩子的脊柱得到放鬆。

2、游泳，特別是蛙泳

有條件的家庭可讓孩子參加游泳，特別是蛙泳，對脊柱很好，能讓脊柱處於受力最小的狀態，同時腰部和頸部的肌肉又能得到鍛煉。

3、不要單肩背包

孩子上學盡量背雙肩包或使用拉杆書包，不要單肩背包；

4、睡硬板床

睡覺時最好睡鋪上褥子的硬板床；

5、調節合適的枕頭高度

枕頭高度要隨著孩子的生長發育調整等，也對保護孩子的脊柱有一定的幫助。

6、孩子桌椅最好可調節高度

孩子在家裡學習時使用的桌椅，最好是可調節高度的，家長在幫孩子調節桌椅的高度時，應讓孩子坐下時，雙腳放在地上，膝關節自然彎曲呈90度，手臂放在桌上，同樣也是自然彎曲呈90度，如果桌子太高，孩子的手要架起來，很不舒服，桌子太低，則容易駝背。

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