備孕注意事項！胖也不可怕，做會備孕的微胖媽媽

原標題：備孕注意事項！胖也不可怕，做會備孕的微胖媽媽

備孕注意事項！肥胖的備孕媽媽容易出現內分泌紊亂，月經不規律，進而造成代謝綜合征，多囊卵巢綜合征、高雄激素血症等，肥胖是導致不孕的原因之一。

胖MM的飲食要點：高蛋白、低碳水化合物

胖MM營養比較好，一般來說不需要攝入更多的營養。在營養均衡的基礎上減少每日攝入的總熱量，低能量，低脂肪。挑選優質蛋白，比如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等，還有碳水化合物，以減少脂肪，少吃肥肉內臟。

胖MM可在孕前適當減肥，對受孕有利哦！

1、三餐定時。早餐吃飽，中午吃七分飽，晚餐盡量少吃。也可少食多餐，不吃油炸、高熱量食品。吃飯時要細嚼慢咽，延長進食時間，以增加飽腹感。

2、平時習慣吃零食的MM，應盡量選擇在兩餐中間食用，且不吃垃圾食品，不吃高脂肪甜點，以選擇新鮮的水果或蔬菜為宜。

2、飲食中補充足夠優質蛋白質，最好是植物蛋白，如豆製品。增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入，保證維生素和礦物質吸收。減少動物性和精細加工食物的量。如果想生男寶，還要注重補充鹼性食物，有的女生會選擇鹼益佳兒。

3、每天喝足8杯白開水。

4、適當運動，每周不少於3次，每次30分鐘以上。

胖MM在孕前減肥是有必要的，但要注意，絕對不可通過節食或吃減肥藥來減肥，這對身體是有傷害的，對造人計劃影響也很大哦！

鹼益佳兒 為備孕媽媽爸爸們提供最豐富，最全面的備孕知識，伴您和寶寶一起健康聰明成長！

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