那些不自覺就變瘦的人，和我們有什麼不同

那些不知不覺就瘦了下來的人們，到底和我們有什麼不一樣？

到底怎麼合理健康地控制體重呢？

一

他們把健身作為一種生活方式

而你當健身是懲罰

想起來的時候才去健身，今天好累就不健身了......三天打魚兩天晒網的健身，很難給你帶來肉眼可見的成效。

選一個你喜歡的運動方式，讓它成為你的興趣。跑步、打籃球、足球、游泳，任何運動都可以，然後堅持下去。

二

他們會定期稱重

而你發胖了也不想上秤

體形比體重更加重要，但如果你攝入了過多的熱量，至少需要7天的時間才會反映到外形上。

而定期稱體重，卻會從數值上直接反映你的體重變化，有助於你防患於未然。不至於某年某月的某一天，你突然發現自己有了游泳圈和麒麟臂，再去稱重發現自己已經胖了20斤。

三

他們會選擇性地補充益生菌

而你只選擇好喝的酸奶

益生菌有助於腸道健康，但一定要注意含糖量。還有那些紅棗酸奶、蘆薈酸奶、蘋果酸奶......它們並不含有紅棗，那只是調味劑而已。

四

他們餓了會吃蛋白質

而你只想吃大米飯

你的身體需要碳水化合物，蛋白質，脂肪這三大類營養物質，來維護你正常的日常活動，缺一樣都不行。

但想要控制體重的人，碳水化合物和脂肪要減少進食比例，而更多地吃蛋白質。

五

他們會用較小的餐具進食

而你直接端著飯鍋吃

小盤子小碗有更多食物的錯覺 。

六

他們會記錄攝入的熱量

而你只知道要少吃

吃一筐黃瓜也比不上吃一塊巧克力的熱量，然後你餓的半死，還沒瘦。

七

他們日常生活中也很「好動」

而你在辦公位上一癱就是一天

除了每天的運動時間以外，瘦子們毫無例外「好動」，上下班、喝水、去衛生間、列印文件，他們都是很輕快地完成，一整天幾乎一直在動。

這樣他們消耗的熱量，自然要比在辦公位上一癱就是一天，外賣到了連手都懶得伸的你要瘦。

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