冬天坐月子需要進補嗎?冬天坐月子吃這6種食物,恢復快!
冬天,剛生了寶寶的你身體虛弱,還要奶孩子,往往胃口大開,家人也變著花樣地做出美味給你補養。補要補得科學,否則營養白白流失,對你不利,對寶寶也不好。
一、冬天坐月子需要額外進補嗎?
冬季坐月子如果沒有特殊的原因,沒有必要過分進補。只需在飲食上注意增加一些高蛋白的肉類、蛋類、奶類食品,富含維生素、粗纖維的蔬菜、水果即可。
尤其產後2周內身體虛弱者更不應大補,這就是所謂的「虛不受補」,不但起不到「補」的作用,而且還會傷害產婦的身體。如果需要進補,應在中醫的指導下進行。
二、冬天坐月子可以吃水果嗎?
冬季坐月子可以生吃一些常溫下或在溫水裡加一下熱的水果,但總量不能太多,而且要分頓吃。
涼寒的水果像西瓜、梨、獼猴桃、柿子等不能吃,性平的水果像葡萄、蘋果、桃、木瓜等可以適當吃一些。
三、月子期補充正能量的8種食物
1、鯽魚
這是最傳統不過的月子菜了,鯽魚湯一直被視為催奶聖品。傳統認為,鯽魚湯要熬得白,將鯽魚肉燉得口感很差。其實,鯽魚本身的營養價值很高,應該少燉些時候,讓魚肉保持鮮美,讓媽媽把魚也吃光。
2、黃雌雞
具有消渴、小便頻數、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力,且能真精補髓。治療產後體虛效果非常好。
3、豬手
豬手+通草+花生是催奶的好湯,花生能保持乳腺暢通、養血止血,可治療貧血出血症,具有滋味養的作用。
豬手富含膠原蛋白,可以幫助新媽媽保持胸部曲線,很適合產後媽媽食用哦。
4、紅糖
紅糖富含鐵質,而且利尿,適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助,可以促進惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬於溫補的食品,吃得過多,會加速出汗,使媽媽身體更虛弱。飲糖水後不漱口,還會損害媽媽的牙齒。
5、鴿子
鴿子湯對剖腹產媽媽非常有益,可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用,但是會讓乳汁分泌減少,喝鴿子湯就沒有這種後顧之憂,鴿子湯還有提升免疫力的功效哦
6、燉湯
營養豐富,易消化吸收,促進食慾及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
※流感又來啦!流感通過什麼方式傳播?冬天如何預防流感?
※天氣冷了!孕媽今天你曬太陽了嗎?孕婦什麼時候曬太陽最好?
※寶寶都缺乏維生素C的癥狀? 寶媽要注意!富含維生素C的食物?
TAG:領育網 |