腰椎間盤突出，此物這樣用，勝過10副葯

老話說得好：「十人九腰痛」。

「腰脊痛」就是我們常說的腰痛。研究表明，發病原因是由於腰部血氣運行不暢，或著滋養不足，由意外導致損傷而引起腰脊部位的劇烈疼痛。根據調查資料表明，在臨床上96%以上的腰椎間盤突出患者在生活中或多或少有腰腿疼痛的表現，而且，專家表示二十-五十歲之間的人群很容易患該種疾病。

如何預防腰痛

1、早晨起床首先活動腰部，每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。

2、學會放鬆，減少緊張，緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。

3、保持正確姿勢，無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。

4、改進飲食生活、避免肥胖，若體型已發胖則要實行科學減肥，預防腰痛。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。5、板式抬舉可以預防腰痛，用前臂和腳趾的力量支撐身體，頭部、脖頸和後背呈一直線。收縮腹肌，腹部不要鬆弛下垂，臀部不要撅起。然後右腿抬高15—30厘米，臀部肌肉收緊，保持這個姿勢3—5秒鐘，再換左腿。雙腿各做8—10次。

6、空中飛翔可以預防腰痛，用雙手和兩膝蓋支撐，保持頭部、脖頸與脊柱呈一直線，腹肌保持緊張。同時抬起右側胳膊和左側大腿，讓胳膊和大腿與地面平行，保持這個姿勢3—5秒，然後回到初始位置。交替抬起左側胳膊和右側大腿，重複相同的動作。每側各做8—10次。

7、後背伸展可以預防腰痛，用雙手抱住膝蓋，向胸部靠近，讓頭部和肩膀離開地面。保持這個姿勢15秒鐘，同時做深呼吸。然後回到初始位置，重複做這個動作8—10次。

身體健康永遠都是排在第一位的，有了好的身體才能夠讓生活更加的美滿，不被病痛所困擾。如果你或者你的父母正在飽受頸椎病、腰間盤突出、膝蓋疼、關節炎等骨痛困擾，可以搜索：1 6 8 8 5 9 1 4，查看盆友圈，我們會定時更新更多的治療方法，也可諮詢我們，為您的病情對症下藥！

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