膝關節壽命只有60年？教您1招，膝蓋酸痛減半，多用30年

關節的壽命主要是由基因決定的，一般的關節健康壽命是60年。

如果有人活了80年，但關節用了60年就先「死」了，那後面的20年，就得深受其苦了。

不過只要後天保養得當，原本只能「活」60年的關節，健康壽命能延長至少10年，甚至更長；但如果不注意保養，沒準用個40年就歇菜了，連平地走走都會痛。

膝關節磨損不可修復50歲後爬山鍛煉反傷身傳統概念中，爬山、上下樓梯是一個很好的有氧運動。但事實卻是，不少專家提醒：爬樓爬山是「最笨的運動」。

爬樓梯或爬山屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。以一個體重60公斤的人為例：平路行走時，兩邊膝蓋各承重60公斤。爬樓梯或爬山時，膝蓋負重瞬間變成240公斤！而且，這種對膝蓋的磨損是不可修復的！磨損如果過度嚴重，只能夠置換關節！

「人老腿先知」，腿部衰老的信號有哪些？

腿腳沒有原先靈便了。稍微多走點路，就像腿上灌滿鉛，發酸發脹，上樓梯也越來越費勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

做點事就腰酸腿疼。特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。

走路變慢。不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。

那要怎麼保養腿呢？

渡邊教授提出了姜的一種可能性，膝蓋中如果長期持續發炎，就會導致軟骨受到破壞，放著膝軟骨的發炎不管，就會讓軟骨漸漸磨損減少。而通過使用生薑，不僅能減少隨著年齡增長而產生的退化性關節炎疼痛，還有助於預防軟骨磨損，維持健康年輕的軟骨。想借著生薑的成分來預防並改善膝蓋痛、退化性關節炎。身體健康是最重要的，隨著時間的增加就會有各種各樣的毛病找上門來，腰酸腿痛，關節痛，頸椎病，肩周炎這些毛病更是屢見不鮮，如果你或者你的父母有這樣的疾病歡迎加老師威ξ新hs後跟上35588

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