如果清晨醒來，你被恐懼襲擊，怎麼辦？
有一部美國電影叫《土拔鼠之日》，男主角菲爾是一名氣象播報員。他在土拔鼠日（一個節日）那天，去普蘇塔尼小鎮報道關於土拔鼠的新聞。
可是，當菲爾來到這個小鎮後，遭遇了一件非常奇怪的事情：當他在早晨6點的鬧鈴聲中醒來時，發現這天一直是2月2日——土拔鼠之日。
每天早上，他遇到的人都一樣：旅館的胖經理、服務員老太太、街邊乞討的老爺爺、偶遇賣保險的老同學。這些人跟他說同樣的話，當天發生的事情也一樣。
第一天如此，第二天如此，第三天如此，第四天還是如此……菲爾最初感到恐慌，但是很快又覺得興奮。每天都是2月2日，他就有足夠的機會去實施泡妞計劃，放縱自己。他從押鈔車裡搶錢，去戲園泡妞，大吃大喝，盡情嗨皮。
他最喜歡的女人是他的女同事麗塔，可是不管他怎麼誘惑，麗塔都不會上鉤。菲爾終於絕望了。每天早上醒來時，他都不得不面對痛苦的一天……
崩潰的菲爾
如果用一個詞語來描述菲爾的癥狀，那就是「清晨恐懼症」。
菲爾對清晨感到恐懼，是因為他每天醒來，都過著同樣無聊的日子。生活沒有任何樂趣，而是一場巨大的折磨和煎熬，永無止境。
菲爾是電影中的人物，但是他的「清晨恐懼症」，真實世界裡的我們何嘗沒有經歷？
回想一下，你有沒有在一些日子裡，對於人生感到厭倦，每天醒來都感到恐懼？
我記得我在高三的時候，每天早上都不願意起床，覺得人生太沒意思。每天都是上課、吃飯、回宿舍睡覺，每天都有著做不完的習題。書桌上的卷子堆積如山，一場又一場模擬考試等著我們去考，還有考試後慘烈的排名，老師時不時的敲打，簡直像是在地獄。
還有我大學畢業後在濟南上班的一段日子，也出現了清晨恐懼症。當時我在一個培訓學校當課程顧問，總部把我分到了一個校區，那個校區的校長是女的，不苟言笑，每天都黑著臉。我們所有人都重新起了一個名字，不允許用自己的真名。當時是夏天，中午不能午休，女校長讓我們疊宣傳單頁，下午我們就狂打瞌睡。
同事們之間說話的時候，都小心翼翼，生怕一不小心說錯了。公司制定了嚴格的規章制度，見人都要鞠躬。見大領導鞠躬90度，彎腰行禮後，領導走了你才能走，做不好罰款。見客戶，鞠躬90度，不行禮要罰款。見同事，鞠躬45度，不行禮要罰款。
這還不算啥，要是一個動作不到位，女校長凌厲的眼神馬上就向你飛來，真是讓人兩股戰戰，心生膽寒。
在這樣的環境下工作，實在是一種煎熬。我對這個工作產生了強烈的逃避心理，每天早上一醒來，就坐在宿舍里發愣。不想刷牙，不想洗臉，不想化妝，就想兩眼一閉，繼續睡覺，實在不想面對。但是不上班又不行，我只好每天醒來後，和自己的恐懼進行激烈的鬥爭，強撐著去上班。
有一次聚餐時，一個女同事突然爆發，摔碗，說她不想活了。當時我被嚇到了。我怕自己再呆下去，也會變成一個瘋子，我趕緊跑了。
為什麼一個人在清晨醒來會感到恐懼？而不是充滿希望地迎接新的一天？
要麼是生活太無聊，沒有新意。如同菲爾，每來醒來天氣一樣，遇到的人一樣，工作也一樣無聊。
要麼是對生活的壓力感到恐懼，有棘手的事情需要應對。我在濟南上班恐懼那個事情，說起來，並不是一個很大的事情，大不了換個工作。
可如果是無法逃避的、更嚴重的事情呢，比如說得了什麼重病，失去了重要的人，做生意賠的血本無歸等等。遭遇這些打擊的人，在清晨醒來感到恐懼，不想面對，也是人之常情。
不過，我們也可以找一些方法來對清晨恐懼這種現狀進行改變。畢竟，誰不想早上醒來，然後精神抖擻面對一天的生活呢？
英國心理學家克萊爾·威克斯在《精神焦慮症的自救》這本書中，給讀者提供了一些建議，告訴我們如何應對清晨的恐懼，我覺得非常實用。
1，如果清晨醒來感到恐懼，不要被這種感覺嚇倒，覺得自己這一天就完蛋了。因為人的情緒是會波動的，清晨恐懼，不代表你這一天都會恐懼。
2，醒來後立即起床。在床上呆的時間越長，大腦消極思緒就越多，你就會痛苦。對此我深有體會。有一次我醒來就開始思考人生，越想越覺得人生沒有意義，無比痛苦。這個時候要讓自己強打精神下床，活動活動，洗臉刷牙，喝點熱茶，吃點早餐啥的，情緒可以很快好轉。
3，給自己放個輕音樂，音樂可以改善心情。
4，如果清晨的恐懼程度非常嚴重，並且有抑鬱傾向，最好找個人陪伴你。我曾經認識一個醫生，他有嚴重的抑鬱症，早上靠自己無法起床的那種，也無法上班，必須找個人把他拉起來。
5，如果醒的太早，可以服用清晨鎮靜劑。不過這個要聽從專業醫生的建議，自己別亂吃。
6，變換視野。改變床或者窗帘的位置，讓房間布置有所變化。這個對我來說用處不大，因為我的房間太小，床我也搬不動。不過其他人可以試試，看有沒有用。
在應對清晨恐懼方面，我自己也有一些心得。
1，提前一天定好目標。
我的手機下載了滴答清單，已經用了兩年多。每天睡覺前，都要把第二天做什麼，寫在清單上，這樣可以讓每天都有一個清晰的目標。要不然醒來後真的是一片茫然，不知道自己要幹嘛。如果你沒有大目標，可以給每天定一個小目標，哪怕是早上起來喝點熱水，吃個早餐，也比躺在床上抱怨人生要好得多。
2，把第二天要穿的衣服提前整理好，怕冷的話提前開空調，讓房間保持暖和。
別小看這些小細節，有時候一件很微小的事情，也許會讓人喪失起床的動力。我房間的暖氣不夠暖和，早上醒來我都不想出被窩，寒冷讓人恐懼啊。怎麼辦，那就開空調唄，房間一暖和，乖乖爬起來。
3，起來泡茶喝。
之前我是一個對喝茶不感冒的人，很少喝茶。今年的時候，有個朋友送了一個小茶碗，茶碗很漂亮，我就用來泡茶喝。久而久之，就養成了喝茶的習慣。我喝過不少茶，毛尖、台灣高山茶、正山小種、鐵觀音，還泡過枸杞紅棗茶。喝什麼茶不重要，重要的是喝茶這個過程就像是一種禪定。
當我把水燒開，倒進小茶壺時，茶葉在沸水的作用下散發出淡淡的香味，聞著這種香味，感覺很好。然後把茶倒進小茶碗，一口一口喝著熱茶，頓時覺得生活有滋有味。我不懂什麼高大上的茶道，泡茶也是根據自己的想法來。但是泡茶喝茶這個過程，可以讓我的情緒變得平穩，順利開始一天的工作，所以我很喜歡這個過程。
假如生活陷入平庸和無聊，每天醒來看不到希望，我們也可以學學開頭提到的《土拔鼠之日》中的菲爾是如何應對的。
菲爾在崩潰後用了各種手段去自殺：開車跳崖、馬路上等著被車撞、在浴室淹死自己、跳樓……不過他死了一次又一次，還是會在清晨活著醒來。生活太痛苦，想死都死不掉，你會怎麼辦？
當菲爾真誠地向女同事麗塔傾訴心事，獲得麗塔的信任後，他的生活慢慢有了轉機。他採取了一種新的方式來對待眼前的生活。
每天早上，他擁抱旅館的胖經理，親吻服務員老太太，照顧路邊乞討的老爺爺，和賣保險的老同學熱情打招呼。他開始關心自己的同事，給他們帶去熱咖啡，幫他們拿器材，工作時認真投入。他關心身邊遇到的所有人，對他們付出愛和幫助，他還去學鋼琴，學冰雕。
這樣的菲爾，誰能不喜歡？菲爾獲得了普蘇塔尼小鎮群眾的喜愛，在派對上，被他幫助過的人都來感謝他。單身男士拍賣時，他最愛的女人麗塔，用錢包里所有的錢拍下了他，並且和他共度良宵。
當6點的鬧鈴響起時，菲爾睜開眼，看到了躺在身邊的麗塔。他推開窗戶，發現風雪已停，陽光普照，新的一天開始了。
TAG:作家二美 |