打羽毛球膝蓋疼，算得上常見，這些情況你遇到過嗎？

請問，我打球後，膝蓋下面突起的骨頭疼，是怎麼回事？

（不吃不會胖man）

根據您描述的情況，應該是髕腱末端病。髕腱末端病是腱止點部位的微細損傷，股四頭肌群中的股內側肌與股外側肌之間的力量平衡發生變化，可直接導致髕骨產生異常運動，從而對腱止點部位產生影響。建議您找專業醫生進行確診，加強治療和康復訓練。

打球打的左腿膝蓋疼，一蹲或是受涼就酸痛，求解。

（Healerzhang）

首先，平時注意保暖。一般這種情況和打球動作有關，身體負擔太重，全部壓在左腿上。平時打球戴上護膝加強保護，適當控制運動量。另外，平時做些靠牆靜蹲的訓練，以此來增強膝關節力量。練習時，每周大概3次左右，每次3組。從1分鐘開始，適應後可適當延長時間。

左腿漆蓋疼，蹲著疼，休息幾天就好點，連續打幾天就疼，怎麼辦？

（琛星866）

根據你的情況描述，我覺得你可以減少活動量，或者適當休息。平時做些靠牆靜蹲的訓練來增強膝關節力量。每周大概3次左右，每次3組。從1分鐘開始，適應後可適當延長時間。

半月板前角退變，感覺膝蓋發木，這該怎麼辦啊？

（zhukejie）

根據你的描述，我覺得你平時需要防止過大的運動量鍛煉，以免情況加重。保持膝關節局部力量，有條件的話，可以去力量房，利用相關器械鍛煉；沒有的話，平時做些靠牆靜蹲的訓練，每周3次左右，每次3組。練習時，可以從1分鐘開始，適應後可適度延長時間。另外，如果膝蓋發木的話，建議你進行熱敷來緩解病情。

右膝蓋髕骨位置附近疼痛，如何恢復會更好些？

（天羽部落）

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(來源：羽毛球雜誌）

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