可別小看肌肉型肥胖，他們的睾酮含量其實不低！

健身界常用肌肉型肥胖，來形容練肌肉，但卻沒有腹肌的男人，也是一種對他沒有身材的調侃，那肌肉型肥胖到底是什麼意思呢？

其實很簡單，就是肌肉和脂肪並存，在練出一身肌肉時，由於不在乎熱量攝入，而導致脂肪比率上升，看不到腹肌的問題。肌肉型肥胖並不等於肥胖，不要挺著個大啤酒肚就說自己是肌肉型肥胖，這是不科學的。

那肌肉型肥胖相對腹肌分明的肌肉男，有什麼優勢和劣勢呢？

劣勢：你的體形肯定是被肌肉男完爆的，畢竟別人每天雞胸肉配西蘭花的那種，體脂率一直維持在6-10%，八塊腹肌稜角鮮明，那你肯定比不過了

優勢：各位可真的別小看肌肉型肥胖，因為他們對飲食並不挑剔，而攝入量比肌肉男大一些，所以他們的睾酮會比肌肉男多出10-20%。

曾對12名摔跤型男士（肌肉型肥胖）進行飲食限制，每天給他們少吃一半的食物，結果平均每個人睾酮下降62%；而有另一項研究表明，當進行低脂飲食時，睾酮下降12%，當進行較高脂肪飲食時，睾酮上升13%。

那有人問了，既然如此，那我經常吃高脂肪飲食，睾酮豈不是逆天了？那不行，這相當於是走入了另一個極端，一般越胖的男士，睾酮水平越低，這是由於脂肪的分泌太多酶會催化睾酮變成雌二醇導致的。

一般我們認為男士最佳的體脂率在10-15%是最合理的，也是睾酮含量較高的一個區間，若你是肌肉型肥胖，應該把體脂率保持在這個數值左右。

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