這三個重點都沒抓住，你健的什麼身？

真是一秒都不浪費

然而每件事情都有技巧都有捷徑

也都有誤區

走進去就事倍功半

所以健身3個重點

你一定要把握！

NO.1

大肌肉群優先於小肌肉群

相信很多人看到這一點是懵逼的

所以啥是大肌肉群？

哪裡是小肌肉群？

胸、背、腿

大肌肉群建議一周鍛煉一次。

肩、二頭肌、三頭肌、小臂、小腿、腹肌

小肌肉群可以一周安排兩次。

小腿、小臂肌群

屬於耐受肌群可以一周安排3次。

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