養肝，男女有分：女人「養肝」先養血，男人「養肝」兼養腎！

最新 12-08

女人肝臟功能不足

1表現：首先，看臉，額頭上面會出現痘痘，毛孔粗大等；其次，看皮膚和眼睛，肝不好時會出現皮膚髮白，發黑，亮眼睛出現乾澀、看不清楚，說明肝區供血不足，眼睛營養失衡，眼睛也會出現發黃癥狀（特別是鞏膜）。

2養肝先養血：女人養血，日常生活中注意營養的合理搭配。適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)等營養食物。可以服用鐵緣片等進行補充，能夠補鐵生血補充蛋白質。鐵劑要飯後服用，飯後吃些水果有助於鐵劑的吸收。

3建議：多吃富含優質蛋白質、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物，如當歸、紅棗、阿膠、豆製品、動物肝(腎)臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。如羊肉湯等。

男人肝臟受損

1表現：肝變硬變形或癌變，男人臉色發黑。正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑。肝不好的人，身體代謝異常，表現為性慾減退、皮膚小動脈擴張，出現蜘蛛痣、肝掌、臉色黝黑等。

2養腎先養肝：中醫自古就有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，我們認為，男人養腎先養肝。肝血充盈，血液才能順利轉化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發揮。可以說，補益腎精的時候應當先補充肝血。

3建議：腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源於腎臟，腎是生命活動的原動力，因此男性應多吃補腎生精的食物，如枸杞子、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。此外，專家還建議男性應增加蛋白質的攝入，保證日常鋅、硒等微量元素的補充。

日常養肝護肝首要

常喝菊苣雄花茶

其一，桑葉

桑葉又叫家桑，是一種兼具食用和藥用兩種功用的特殊植物，現已被衛生部列為「葯食同源類」食品。科學證實，桑葉提取物的保肝作用是由於其含有DNJ、植物甾醇、黃酮類等成分，因而可抑制脂肪肝的形成、降低血清脂肪和抑制動脈粥樣硬化形成的作用，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

其二，菊苣

科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。

將菊苣，桑葉，菊花，枸杞，紋香菜，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草等12種材料炒製成菊苣雄花茶，每日取3~5克代水泡茶飲，有排肝毒，預防肝損傷的效果。

日常養肝護肝次要

一、保持良好的心態與情緒

情緒與肝，相互牽制，相互影響。大家在日常的生活中，保持樂觀開朗的心態很重要，有利肝氣順調，心情舒暢。如果情緒急躁，由於肝喜疏惡郁，很容易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。而有一些患者本身有肝病，如果長時間得不到很好的治療，那麼也會影響到心情，經常覺得不開心，心情抑鬱，而心情的鬱結又反過來加重肝病病症。所以，大家在日常的生活中要放寬心，保持平常心。即使偶爾生氣，也要盡量讓氣疏通，保持平和心態，這樣肝氣才會正常調理，否則得肝病的幾率會大大增加。

二、給肝臟排毒

人體排毒方式有很多種，最直接、最省事的排毒方式就是通過排尿、排汗、排便進行。因此，早晨起床後一定要先養起儘快排尿的習慣，這樣可將累積一整夜的毒素從體內及時排出，避免由於毒素的滯留而導致肝臟「中毒」。