大雪節氣陽氣萌動「虎始交」，培護陽氣做好這4點！

導讀：本周四（7日）迎來了二十四節氣中的第21個——大雪。《月令七十二候集解》說：至此而雪盛也。大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。此時陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶、交配行為，但是畢竟還是陰氣盛行，所以必須及時護陽。

大雪分為三候，二候陽氣萌動虎始交

古代將大雪分為三候：「一候鵑鷗不嗚；二候虎始交；三候荔挺出。」是說此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再嗚叫了；此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶、交配行為；「荔挺」為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。

陽氣萌動不可縱，培護陽氣做好4點

人體的陽氣也是在這個時候孕育萌動的，培護陽氣也是在這個時候也可以開始了，專家建議做到以下幾點：

1、早睡晚起

大雪時節，萬物潛藏。老人最好做到晚上9點入睡，早上8點左右起床。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

2、運動生陽

戶外鍛煉時間最好是在中午12點前後。冬日陽光賽補藥，這時出門，可吸收足夠的陽氣。散步、踢毽子，或者利用公園的運動器材鍛煉都很好，半小時到1小時左右即可。

3、保暖護陽

特別要注意脖子保暖，因為冷風很容易通過頸部、前胸將寒氣帶給身體。建議老人應穿高領衣服，戴好圍巾，用長圍巾系在胸口還能護胸，減少寒冷對心臟、脾胃的衝擊。另外，因為頭為諸陽之會，出門最好戴上帽子保暖。

4、溫補陽氣

冬令進補能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，俗話說「三九補一冬，來年無病痛」。

此時進補的原則是溫而勿燥，可以進食一些溫養的食品，一來冬季乾燥，不宜進補溫燥，二來此時的人體陽氣柔弱，不適應大溫大燥，只能用溫潤或者平和的食品或是藥品進補。如：大棗、板栗、核桃、蘿蔔等。

而一些溫燥的調味品應盡量避免，這些食品或調味品容易引起過度出汗，與冬季收藏的生理狀態是相悖的。比如：茴香、花椒、胡椒、辣椒等。

此外大雪節氣飲食忌粘硬生冷，應喝粥進行調養，特別是糯米紅棗粥、八寶粥，小米牛奶冰糖粥等最適宜。當然，此時也可以根據個人情況而配製進補的膏方。

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