早上起床後是，先吃飯還是先刷牙？
順序對一些事情至關重要，比如洗澡時你是先脫衣服再下水，還是躺在浴缸里後再脫衣，比如還有一個一直有爭論的事兒：早起刷牙，你是先刷牙後吃早飯，還是吃完早飯之後再刷牙？
1、認為吃飯前要刷牙的：
他們認為：
吃完飯後，食物會降低口腔的PH值，也就是變成酸性，這會對牙釉質造成輕微的腐蝕（平時在唾液的沖刷下，不影響牙齒健康）。
如果在此時刷牙，可能會對牙齒造成不必要的傷害，所以要在飯前刷牙。
另外，飯前刷牙，也能清潔口腔異味，有利於打開胃口。
2、認為吃飯後再刷牙的：
持這個觀點的人，則認為：
其一：飯後口腔環境PH值的變化會腐蝕牙釉質的這個說法，並沒有證據能證明。而且，飯後30分鐘再刷牙，就能避開這個顧慮。
其二：進食不久後，口腔內就會產生新的細菌，以及飯後會遺留大量的食物殘渣，而刷牙清除細菌和食物殘渣的效果明顯高於漱口等其他潔牙方式。
其三：飯後刷個牙，口氣才能更清新。
所以，最終的結論是？
只要你刷牙了就行，順序並不重要。
對於先刷牙支持者所提出的細菌問題，其實是多慮了，即便口腔中的一些細菌隨著早餐一起進入胃部，在胃酸作用下，也絕不會有存活的機會……
因此，早起之後先喝杯水，滋潤一下口腔，接著吃早餐，之後再刷牙完全沒有問題。
順序沒有問題，可很多人的刷牙方式去存在很大的問題，下面就為大家列舉一些刷牙發注意事項，幫助大家掌握正確的刷牙方式。
正確的護牙、健齒方法
叩齒，80歲不掉一顆牙
叩天鍾方法
中醫將叩齒稱為「叩天鍾」，是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效：「朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落」。 唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。
央視播出的真人秀節目《出彩中國人》中，山東濱州的81歲「女漢子」王小貝成功用牙齒把載有3人、總計重達1噸的轎車拖動，就得益於常練此法。
圖片製作 國醫大師健康，轉載請保留此信息
動作準備
1.對齊
所謂的叩齒說白了就是空口咬牙，先把下頜骨往前移動，讓上下門牙能夠咬合住，之後稍微用力叩擊即可。
然後大家記得再把下頜骨收回，讓上下臼齒咬合住，再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數，時間不限，隨時隨地都可以做。
2.輕叩
叩齒的力量也不求一律，可根據牙齒的健康程度，量力而行，一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。
其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者，而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。
3.咽津
叩齒完了後一般會有一些口水囤積在口腔，中醫建議吞下去。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
叩齒好處
1.堅固牙齒
經常叩齒能夠讓牙床以及牙周組織保持健康，從而增加了牙齒的抗病能力，那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。
2.促進消化
在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌，而唾液不僅能夠滋養五臟六腑而且還能促進消化。
3.讓面部肌膚有彈性
在叩齒的過程中，會帶動面部肌膚一起活動，從而能夠促進面部血液循環，長時間堅持能夠讓肌膚變得緊緻、紅潤、有光澤。
4.利於排便
在如廁的時候叩齒，能轉移大家的注意力，從而消除肛門以及尿道的緊張感，那麼就會利於排便。
5.強骨益腦
腎主骨，齒為骨之餘。齒與骨同出一源，為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恆進行，能致骨堅，故可健骨。
6.能補腎
中醫養生叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標，由腎中精氣所充養，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足，則牙齒易於鬆動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。
二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金津，又稱玉液，津通於精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，故可健腎。
正確的刷牙法
刷牙的方法有很多，每一種都有各自的特點，沒有一種方法是能完全適合所有人。目前，比較推薦的是巴氏刷牙法：
刷毛與牙面成45度角，輕輕做小圓弧狀來回刷。面面俱到，牙齦、牙縫不遺漏；
張開嘴，刷內側，方法與上相同。下牙、上牙的內側都要刷到哦~
上下牙齒的咬合面也要來回刷；
最後不要忘記輕輕刷刷舌面。
牙刷的選擇
牙刷盡量選擇圓鈍形、小頭、軟毛的牙刷，這能有效避免刷牙過程中對牙齦、口腔造成的意外傷害。再者，牙刷不能長時間使用，至少每兩個月換一次。
牙膏的選擇
牙膏的使用也很關鍵，不要過量使用所謂亮白、消炎等類型的藥物牙膏，他們會對口腔內的生態平衡造成破壞，不利於口腔健康，得到衛生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。
再者，牙膏使用量也不宜過多，一次擠出過多的牙膏進行清理，會增加身體氟的含量，誘發氟斑牙。ps：牙膏要經常更換，避免口腔病菌產生耐藥性和抗藥性。
掌握了這些方式，相信大家一定能得到一口好牙。
以上內容源自網路，部分作了修改，版權歸原作者所有.
※睡覺前5件小事竟是「健康殺手」，很多人從沒注意過
※用南瓜做這個點心，不用煎不用炸，入口生香，做少了根本不夠吃
※每天拍拍承光穴，眼睛不花用到老！
※決定人壽命長短的不是吃和運動，而是？
※生命在於陽氣，教您5個穴位調理脾胃昇陽
TAG:mei姐話你知 |