只需一招就能輕鬆的瘦腹和排毒

有減肥需求的人越來越多，但是可以有充裕時間去健身的人卻很少。面對這樣的情況介紹給大家一個減肥的瘦身練習，只需一招就能輕鬆的瘦腹和排毒，讓你的身材和臉蛋同時美起來。

排毒呼吸法

1.坐在椅子上，腳掌放在地板上。不倚靠椅背，上半身挺直，眼睛看向前方。

2 .用鼻子里慢慢吸氣，肚子會慢慢的鼓起來。

3.從口中慢慢吐氣。肚子也會凹進去，在身體感覺不舒服前要把空氣全部吐出來。

4.等空氣全部吐出來之後，再用鼻子慢慢吸氣，然後再全部吐出來。重複5次到10次。

深呼吸的好處

1.重複幾次深呼吸，肚子周圍會變得溫暖，熱起來。這是深呼吸使得腹部周圍的肌肉得到了運動，開始變得熱起來。血液循環會變好，代謝速度會提高。

2.吐氣後可以吸收很多新鮮的氧氣，所以身體里新鮮的氧氣會使血液循環變得順暢，毒素得到排除，皮膚就會越來越好。

3.隨著血流和代謝的提高，冷卻和浮腫也會改善，新陳代謝得到提高，也更加容易變成易瘦體質。

4.將新鮮的氧氣送到身體里，可以緩解疲勞，清心醒腦，提高工作效率。

5.深呼吸可以運動到腰部的肌肉，對緩解腰部酸痛非常有幫助。

如果想瘦身還沒有時間去運動，那就試試排毒又瘦腹的深呼吸練習吧，效果好到你驚訝。

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