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如何才能拯救被due趕瘋的留學狗?這個學習方法讓你的GPA瘋狂提高

Final 季又到了,還有多少 paper,多少 project 沒完成?每年一到這個時候,手忙腳亂趕各種進度就成了留學小夥伴們共同的日常。任務多,不知道從何開始,拖延,煩躁……到底該怎麼辦?主頁君今天為各位介紹一種效率學習方法,或許能幫你解決這個問題,一起來看看吧。

三天後要交405課的 paper,剛開了個頭還不知道怎麼往下寫;下周二410的要考試,複習材料就看了一半;周五還有個 presentation,還要聯繫小組的其他人,說什麼都沒想好……

留學的你,現在是這個狀態嗎?

每年一到 Final 季節,狂趕 due 就成了美國校園裡的一道風景線。食堂裡邊吃飯邊看書的學生;半夜時還燈火通明的圖書館和宿舍;排的滿滿的 writing center(寫作輔導中心)的預約……

但即便如此,還是有很多人沒能趕上。很多時候,明明一開始還有一周甚至半個月時間,但最後,還是眼睜睜看著錯過了 deadline,或者在最後一晚上弄出一個自己都不忍卒讀的「成果」。

效率低下,拖延症,煩躁,不知所措……每個人幾乎都經歷過這樣心態爆炸的期末時刻。

如果你現在也深陷這種痛苦中不能自拔,那不妨來嘗試一下主頁君為你介紹的這個新的效率學習方法:單核工作法

什麼是單核工作法?簡單地說就是,它是一套在一定時間內只做一件事,並定期休息總結的工作學習方法。

一次一事,分清主次

查爾斯·施瓦布是伯利恆鋼鐵公司的總裁,一直以來他都苦惱於工作太多但效率卻無法提高。為此他請來了管理專家艾維·李,問他:「如何能用更短的時間完成更多的事情?」

「找一張白紙,今晚上寫下你明天要做的所有的事情,然後按照重要程度,為他們標上一二三順序。」李說,「第二天早上,從最重要的事情開始,依次完成。一件完成之前,不要做第二件事。如果你覺得這方法有用,就支付我合適的報酬。」

幾個星期後,李收到了一張25000美元的支票。

這是個比較受歡迎的雞湯段子,雖然聽起來有點簡單和俗套,道理卻是實實在在管用的。這也是單核工作法的第一個原則:一次只做一件事,永遠先做最重要的事

具體來說,找一張白紙,問自己「我現在應該做什麼?」 寫下你能想到的所有任務,寫好以後,按照重要順序為他們排序。

如果超過5件,把前五名之外的所有任務遷移到另一張紙上。然後把留下的五件貼在桌子旁,電腦邊。

按照順序開始做,一次只做一件。

保持專註,排除干擾

可能很多小夥伴都體會過一種感覺:在專註於一件事,例如碼文,做手工,做菜時,往往一段時間後就開始聽不到身邊人的說話,注意不到時間的流逝,彷彿「修仙」一樣整個人進入了另一個世界。

這種狀態在心理學上叫做「心流(flow)」,指的是一種將個人精神力完全投注在某種活動上的感覺。很多學霸之所以能一連幾個小時看書不分神,某種程度上也是因為進入了心流。

這也是單核工作法希望使用者能達到的狀態。開始一項任務時,專註力顯得非常重要。在這個時候,任何打斷都必須予以排除:靜音你的手機,停止電腦的推送,關上宿舍門,如果有同學來找你,除非「人命關天」的事兒,否則請他等一下再來。

保持專註,排除一切干擾,這是單核工作法的原則之二。

定好鬧鐘,定期回顧

但心流並不意味著我們就應該像熬夜玩遊戲一樣,持續做一件事幾個小時都不停歇。這樣不僅不利於健康,時間長了注意力也會下降。

所以,定期的休息也顯得非常重要。不僅可以恢復精力,也可以定期回顧,避免自己在不重要的任務或錯誤的方向上浪費時間。

單核工作法原則之三:以半點為界限,設置鬧鐘。

具體操作方法就是,在開始任務前,設立一個鬧鐘,時間設在下一個半點上,且相隔時間一定要超過25分鐘。例如,現在是9:04,那你就把鬧鐘設置到9:30,如果是9:14,那就設到10:00。以此類推。

在鬧鐘響起前,除了專註不要有別的想法。鬧鐘響起時,停止工作,問自己開頭的第一個問題「我現在應該做什麼?」

如果你覺得你精力還不錯,而且依然可以做最重要的事情,那麼,把鬧鐘設到下一個半點時,然後 go on,keep working。

如果你覺得有點累,休息五分鐘,去倒杯水,活動一下,看看窗外, 之後回來繼續工作。

如果你這時候面臨一個新的任務,例如剛剛來造訪你的同學說教授叫你去開會;或者你覺得現在做的事情太難,已經浪費了很多時間卻毫無進展,那麼果斷放棄,轉到第二項任務去。

總結一下,一個完整的單核工作法就是:

1. 問自己:現在我應該做什麼?

2. 拿張紙,寫下能想到的任務,不超過5個;

3. 定一個鬧鐘,時間設到下一個半點(9:30,10:00,10:30等),但不要少於25分鐘;

4. 全力開始做這5件中最重要的那個;

5. 鬧鐘響時,站起來休息一下,然後重複一遍問題1。

循環往複,直到任務完成。

為什麼要採用這樣的方法呢?

首先,它會強迫你在做事之前,思考什麼是你最重要的工作,並從這一項開始。

很多人拖延的原因,往往就是他們面臨眾多紛繁複雜的任務,卻不知從哪一個開始;或是做了一大堆緊急但不重要的日常雜務,卻因此而沒時間做最重要的事情

但單核工作法的核心是優先做最重要而非最緊急的工作,長遠來看,這就避免了在 due 到來時 paper 還沒完成一類的尷尬。

其次,它同時兼顧了工作狀態和休息狀態。

不少小夥伴都應該聽說過番茄工作法——工作25分鐘休息5分鐘,循環往複。它雖然也可以讓人專註於眼前工作,但過於死板的時間常常會打斷心流模式。與此相對,單核工作法的鬧鐘模式張弛有度,你完全可以根據自己當時的情況靈活調整自己的模式

如果現在的你正面臨一堆 project 要做,不妨嘗試一下這個單核工作法,或許能夠讓這個 Final 不像以往那麼手忙腳亂……


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