冬季瘦身有妙招，謹記6個要點

冬天是容易長脂肪的季節，一到這個時候，很多女生都很困擾。冬季穿得厚、吃得多、動得少，怎麼才能保持好身材？其實，只要掌握好秘訣，減肥也可以很輕鬆。今天，小編就跟大家分享幾個瘦身小妙招，希望能給大家帶來幫助。

1.少食多餐　　

長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。正因如此，大家在早午晚三頓正餐之外，還可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。

2.低卡哲學

0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，大家就知道自己一天應該攝取多少卡路里了。這個公式是為了提醒你保證進餐的低卡哲學。要知道，每多攝入3500卡熱量，你的體重就可能增長0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。

3.早起早睡

大家在平時最好能保持8小時的睡眠時間，而入睡時間可以選擇晚上11點到12點之間。養成早起早睡的好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。

4.堅持運動

每天哪怕再忙，都要運動。到了冬天，血管收縮造成肢體末端供血不足，時常手腳冰涼，驅寒最立竿見影的方法就是多運動，哪怕踮踮腳尖，彎彎腰，聳聳肩，轉轉脖子，都能加快血液循環，使身體溫暖，長期也能達到減肥的效果。

5.細嚼慢咽

法國是世界上最崇尚「慢食」的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，姿態十分優雅。最重要的是，這樣有助於消化系統的良好運轉，也不會一不小心就攝入過量。

6.經常喝茶

用荷葉、決明子等數種天然藥材配製而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別。

冬季是一個讓人缺乏減肥意志力的季節，但只要有恆心，堅持做好上面這六點，瘦身完全不是問題哦！

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