頸椎病，預防重於治療

早晨！9/12.頸椎病，預防重於治療

在日常生活，本來許多病痛都是可以避免的，比如是頸椎病，許多人的頭痛眩暈都或多或少地與頸椎有關。

頸椎，是人體中聯接軀幹和頭顱的通道，既重要又脆弱，現實中亞健康的許多癥狀都與之相關，必須引起重視。

在治療中，除了中藥可以調整氣血以緩解癥狀，還得結合外治的手法進行治療，比如，推拿，複位，艾灸，刮痧和熱敷等等。

說一千道一萬，預防才是最重要。

在頸椎病患者中，辦公室人員佔了相當一大部分的比例。很多人工作起來就忘記了時間，忘記了讓自己的頸椎休息一下，當出現頸椎輕微勞損時沒有及時就醫，總是抱著再等一等有時間了就去的想法，結果就是錯失了最好的治療時機。

其實辦公室人員想要有效預防頸椎勞損真的不難，只要養成良好的工作習慣即可。

辦公室工作人員首先在坐姿上應保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩後展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。

將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，使目光平視電腦屏幕，雙肩放鬆。避免頭頸部過度前屈或過度後仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

坐姿

正確

要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。

如何預防頸椎病

活動頸部

應在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。

抬頭

望遠

當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。

睡眠

方式

睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應 略凹進，頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰，不要懸空。習慣側卧位者，應使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風。

防寒

防濕

防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮濕等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。

艾灸治療頸椎病，也要辨證，如虛證宜直灸或隔姜灸，實證宜杯灸，刮灸結合，透瘀排毒。

主要穴位有：百會，風府，大椎，肩井。（文/吳國勢）

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