你最愛的這七個姿勢，正讓你加速變醜

大學上選修課，老師說「生命在於靜止」，為不愛運動的女生找到理所當然的理由。

人生在世，舒服二字。但生活中越舒服的姿勢，可能越有害。

你的美貌，也許就是這樣一天天被毀掉的。

一、張嘴睡覺

女大十八變，越變越難看。

除了遺傳打扮，你之所以不好看，可能忽視了這一原因——用嘴呼吸。

隨著年齡改變，用嘴呼吸對樣貌的影響/《What You Need to Know If Your Child Snores, Grinds or Is a Mouth Breather》

人的呼吸方式一般分三種：鼻呼吸、口鼻呼吸、口呼吸。

呼吸系統示意圖

口呼吸是在鼻腔進入空氣不足時，為支撐身體所需，用嘴來吸入空氣做補充，影響也很大。

1、長期用口呼吸，氣流衝擊硬齶，口腔構造變形，牙齒咬合改變，易成齙牙或向內凹陷。

2、牙齦也可能因長期開口，濕度不夠而致色素沉積。

3、人在不自覺的狀態下，常會不由自主地張嘴呼吸。上下顎不合，暴露多了，嘴唇變厚。

4、再者空氣流動頻繁引起骨骼肌肉變形，臉自然變窄變長。

臉短也別想著用這個姿勢糾正，長窄臉就像整容失敗的案例一樣，一點不自然。

若是從兒童時期就開始用嘴呼吸，結果可能更遭。簡單來說，鼻呼吸時，口腔封閉，此時舌頭抵著上顎，為生長定性的牙齒可以自然咬合，防止向其他方向生長。

牙齒對相貌的影響/《What Makes a Face Attractive? It』s all in the Tongue.》

若是習慣口呼吸，齙牙、齒列不齊的你可能需要做矯正，牙齒才能稍微好看點。

二、托腮思考

說到托腮，第一反應就是羅丹《地獄之門》的思想者。

電視劇中，也經常能見到托腮的場景。

《大話西遊》里，等待蓋世英雄的朱茵，幻想著有一天意中人會踩著七色的雲彩來娶她時，托腮淺笑，眼裡有光。

生活中，為了舒服，很多人喜歡用這個姿勢。舒服歸舒服，長久如此，卻可能讓你慢慢變醜。

手撐下巴，臉部肌肉自然往上擠壓，至眼部擠出皺紋，放下雙手，往上的頸部肌肉受重力下垂，最顯老的頸紋和最顯胖的雙下巴就出來了。

做這個動作時，重心前移，肘部承擔起遠超正常水平的重量。肘部的神經埋藏較淺，托腮時手肘壓迫造成神經損傷，會導致無名指、小指關節僵硬，嚴重甚至會引起手部肌肉癱瘓，手指無法自由伸展，變成爪形。

另外，托腮也使背部肌肉拉伸，壓力轉移影響神經末梢，會不由產生疲勞感，精氣神不好，再好看的臉也不美了。

三、低頭玩手機

手機是命，丟不得。

網癮少女楊冪玩手機，一刻不願落下。拍戲休息常常手機不離手，走也玩、坐也玩。

楊冪片場玩手機/視覺中國

她這樣好看，換到你就不一定了。

長期錯誤的玩手機姿勢，可能讓你儀態盡失。

今年2月，歐洲脊柱協會發出警告稱：「簡訊脖（text neck）」正在成為新一代普通疾病，指的是低頭玩手機給脊柱施加壓力，最終造成永久傷害。

「一個人的頭部重約5kg，當前傾看手機等電子設備時，通常呈60°角，那麼這時由於物理槓桿作用以及重力作用，一個人頸部肌肉就要承受至少25kg的重量。」

網易公開課的《電腦族頸椎傷不起》里也分析了，從側面看，頸椎有個向前的生理曲度，玩手機時，這個弧度被強行改變。長期如此，頸椎病不說，還容易含胸駝背，這種典型的猿人姿勢，肚子會為了平衡自然凸出。

挺胸、抬頭、收腹……玩手機形成的厚背、駝背與大眾認可的氣質姿勢，恰恰相反。

演員張嘉譯因為拍戲不小心落下了強直性脊柱炎的毛病，這個受歡迎的中年大叔，有顏有才，唯一的丟分項可能就是駝背了。

張嘉譯飾演的何建一/《急診科醫生》劇照

所以低頭久了，脖子疼不說，由此引起一系列連鎖反應，真的會讓你氣質不再。

四、蹺二郎腿

坐著最霸氣的姿勢，莫過於蹺二郎腿。

蹺腿坐有多普遍，讀讀四川詩人流沙河的《二郎腿的解釋》就知道，他指出「二郎腿不但川省有此說法，外省也有。」

名流巨星、市井小民，不少人對這個姿勢青睞有加。架腿而坐，翹一腳，部分女性甚至將此當成了優雅的象徵。

莎朗·斯通飾演的凱瑟琳蹺二郎腿/電影《本能》

但這個姿勢，可能摧毀你的優美身形。

人坐著時，雙腿受力，達到平衡，「坐有坐相」既是對禮儀的要求，也符合人體結構。

蹺二郎腿時，真正受傷的是腰。正常坐姿下，腰部曲線呈S形，翹腿時為了保持平衡，腰部偏向一邊，久而久之，脊椎慢慢變成C形。

喜歡蹺腿的人容易單側彎腰、駝背，這些形象都跟優雅定義相距甚遠。

再好看的臉，也敵不過C形的腰。

為了改變這一習慣，美國醫生甚至專門發起一項運動，要求婦女「停止交叉雙腿一天」。

也許只有強制要求，才能壓下抬起的腳。

五、一側站立

稍息站，不好看。

三七分的站立姿勢，重力集中在一條腿上，膝蓋和髖關節受力，骨盆外傾。腿會慢慢變成扁擔形，肌肉隨著髖關節受力變形，臀部外擴，變成粗腿肥臀。

短時間內，會比雙腿站立舒服，但長期如此，腰部兩側受力不均，疼痛是基礎癥狀。另外上身不直，肩部下拉，顯得弔兒郎當。

站立時，脊柱承受著與體重等同的壓力，歪身站立加重肌肉緊張感，時間久了，脊柱受到壓迫，隨之變形，這不是鬧著玩玩的。

長期如此，腿型也隨之改變。

都市女性問題可能更加嚴峻。為了美，踩起高跟，為了舒服，不注意平衡。

《柳葉刀》研究發現，穿高跟鞋時腳踝無法發揮正常作用，膝蓋壓力增加，此時若是再將重心轉移到其中一條腿，腿部所受重量更大。

勞損過度，像拉過勁兒的橡筋恢復不了彈性，習慣成了自然，一高一低的形象，怎麼看，怎麼不好看。

六、半坐半躺

中國人有句老話：「好吃不如餃子，舒服不如躺著。」

醫學研究表明，不同姿勢下，脊柱所受壓力也不同。正襟危坐時，所受壓力為身體重量的1.5倍；若前傾，壓力更大，為2.5倍。

而平躺時，脊柱受力僅為身體重量的1/4，這個舒服的姿勢有利於迅速恢復體力。

以「北京癱」紅極一時的大張偉，可謂給愛躺的人示範到位。

大張偉現場還原「北京癱」/北京娛樂信報

遵循「能坐著絕不站著」的中國人有多愛躺，超火的「葛優躺」也能佐證一二。

但這個姿勢，卻讓身體悄悄發生變化。

人體的脊柱並非一條直線，而是由頸、胸、腰、尾四個生理曲度構成的。半躺半坐的姿勢很明顯違背了生理結構。

脊柱壓力圖

長期如此坐姿，腰椎會因壓力下沉縮短，經年累月導致慢性腰痛，可能出現脊椎側彎。和低頭玩手機一樣，這個動作頸椎會承受兩倍的壓力，損傷肩頸，頸椎呈C形。

而且，這個姿勢，極易堆積腹部脂肪，四肢瘦也可能大腹便便。

七、趴著睡覺

「一隻羊、兩隻羊、三隻羊……」缺覺時代，擁有一場好覺稱得上天大的幸福。

具備睡眠條件卻睡不好，可能是你的姿勢出了問題。

李小璐在綜藝節目《青春旅社》中說，「我頸椎不好的原因，就是因為睡覺。」

簡單劃分，睡覺一般分仰卧、俯卧、左側卧、右側卧。無論仰卧或側卧，保持正常的生理曲度就可以，趴著睡卻不推薦。

趴著睡之所以舒服，是心臟受到壓迫，血液循環加快造成的錯覺。還可能是脊柱本身有變形，趴著時曲線暫時恢復正常狀態，關節壓力得到緩解。

但最好不要用這個姿勢睡覺。

設想一下，臉埋在枕頭裡，一整晚臉、鼻子都被壓迫，長此以往，肌肉紋理髮生改變、立體度降低，顏值自然降低。

趴著睡生理曲線是不符合人體結構的，脊柱形成拱起姿勢，頸椎突出，一旦變形扭轉不回，不好看不說，健康還壞了。

父母更要注意，處於生理髮育階段的兒童，趴著睡對容貌的影響更大，容易頭扁、臉大、脊柱不正。

枕頭來促進髖關節的對齊/《How to Stop Sleeping on Your Stomach》

仰卧如何防止僵硬/《How to Stop Sleeping on Your Stomach》

好看有多難：減肥運動，不吃不喝，還得爹媽基因好。

變醜多簡單：彎腰駝背低頭玩手機，托腮翹腳坐不好。

「站如松、坐如鐘、行如風、卧如弓。」想要美，就別上了舒服的當。

自暴自棄者，倒是可以模仿，給自己的丑，找一個完美理由。

[1].Effect of Body Posture on Brain Glymphatic Transport. Journal of Neuroscience 5 August 2015, 35 (31) 11034-11044; DOI:

[2].How to Stop Sleeping on Your Stomach.Chris M. Matsko, M.D. on August 26, 2017.

[3].Is It Bad to Sleep on Your Stomach?. Suzanne Falck, MD on June 16, 2017.

[4].Spinal Cord Compression and Dysfunction from Cervical Stenosis.Peter F. Ullrich, Jr., MD, Orthopedic Surgeon. October,1,2009.

[5].Newman MG, Takei HH, Klokkevold PR, Carranza FA, eds. (2012). Carranza's clinical periodontology (11th ed.). St. Louis, Mo.: Elsevier/Saunders. ISBN 978-1-4377-0416-7.

[7]. 當心「手機脖」謀殺頸椎[J]. 發明與創新(大科技),2017,(04):51.

[8]. 有頸椎病 睡覺常換姿勢[J]. 林業與生態,2016,(07):29.

[9]. 醫生首推「側卧」睡姿 建議夫妻不要面對面睡[J]. 中華中醫藥學刊,2013,31(10):2158.

[10].舒天悅,阿諾德. 如何擁有標準的站姿[J]. 世界高爾夫,2013,(07):80-82.

[11].劉婷婷,馬艷麗,林川. 青少年Ⅰ類口呼吸患者矯治前後上氣道結構及睡眠呼吸參數研究[J]. 西南軍醫,2016,18(01):16-18.

[12].楊凱,曾祥龍,俞夢孫. 口呼吸與鼻呼吸兒童牙弓、基骨形態差異的研究[J]. 實用口腔醫學雜誌,2003,(06):536-539.

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！