23張圖幫你讀懂抑鬱症，常用和最新的治療方法

抑鬱症是什麼？

有時情緒低落是很正常的，但如果這種低落的情緒日復一日地徘徊，那可能意味著抑鬱症。抑鬱症是一種悲傷或冷漠的發作，伴隨著至少持續兩周的其他癥狀，嚴重影響日常活動。抑鬱不是軟弱或消極性格的表現。這是一個重大的公共衛生問題，也是可以治療的疾病。

這裡顯示的是大腦掃描顯示不同的活動水平，圖左為抑鬱症患者。

抑鬱癥狀：情緒

抑鬱症的主要癥狀是悲傷的情緒和/或失去對生活的興趣。曾經令人愉快的事物失去吸引力。病人也可能會被一種罪惡感或無價值感所困擾，缺乏希望，並反覆出現死亡或自殺的念頭。

抑鬱癥狀：生理

抑鬱有時與身體癥狀有關。這些措施包括：

疲勞和行動力下降

失眠

過多的睡眠

持續的疼痛、頭痛、抽筋或消化問題，即使治療也不能緩解

抑鬱會使其他健康問題感覺更糟，尤其是慢性疼痛。關鍵腦化學物質影響情緒和疼痛。治療抑鬱症已被證明能改善共存的疾病。

抑鬱癥狀：食慾

食慾或體重的變化是抑鬱症的另一個特徵。有些病人食慾增加，而另一些則完全失去食慾。抑鬱的人可能會經歷嚴重的體重減輕或體重增加。

對日常生活的影響

如果不治療，抑鬱帶來的身體和情緒上的混亂會影響事業、愛好和人際關係。患有抑鬱症的人往往很難集中精力做出決定。他們放棄以前享受的活動，包括性生活。在嚴重的情況下，抑鬱症可能會危及生命。

自殺的警告標誌

抑鬱的人更容易自殺。警告標誌包括談論死亡或自殺，威脅傷害人，或從事侵略或危險的行為。任何出現自殺傾向的人都應該非常認真對待。

哪些人會的抑鬱症

任何人都可能變得抑鬱，但許多專家認為基因起作用。父母或兄弟姐妹患抑鬱症會增加患這種疾病的風險。女性患抑鬱症的幾率是男性的兩倍。

抑鬱症的病因

醫生們不確定引起抑鬱症的原因，現在主流的理論是大腦結構和化學功能的改變。調節情緒的大腦迴路在抑鬱時工作效率會降低。治療抑鬱症的藥物被認為能改善神經細胞之間的交流，使它們更正常地運行。專家們還認為，雖然壓力如失去親人會引發抑鬱症，但首先，生理上容易引起這種疾病。其他誘因可能包括某些藥物，酒精或藥物濫用，荷爾蒙變化，甚至季節。

季節性抑鬱症

如果你的心情與季節相匹配——夏天心情陽光明媚，冬季抑鬱——你可能會有一種稱為季節性情感障礙（SAD）的抑鬱形式。悲傷的發生通常發生在晚秋和初冬，因為白天變短了。專家說，3%到20%的人都會受到悲傷的影響。

產後抑鬱症

產後抑鬱症在新手媽媽當中的發病率並不低。其癥狀與重度抑鬱症相同。一個重要的區別是嬰兒的健康也受到威脅。抑鬱的母親可能難以享受和嬰兒的親密關係。

兒童抑鬱症

在美國，抑鬱影響到2%的小學生和大約10%的青少年。它妨礙了玩耍、交朋友和完成學業的能力。癥狀與成人抑鬱相似，但有些孩子可能會生氣或從事危險行為，稱為「行為失常」。兒童抑鬱症很難診斷。

抑鬱症的診斷

為了做出準確的診斷，醫生依靠病人對癥狀的描述。你會被問到你的病史和用藥情況，因為這些可能會導致抑鬱癥狀。討論情緒、行為和日常活動有助於揭示抑鬱症的嚴重程度和類型。這是決定最有效治療的關鍵一步。

抑鬱症的談話療法

研究表明不同類型的談話療法可以對抗輕度至中度抑鬱症。認知行為療法旨在改變導致抑鬱的想法和行為。人際關係療法確定你的人際關係如何影響你的情緒。心理動力學心理治療幫助人們了解他們的行為和情緒影響的未解決的問題和無意識的感覺。有些病人他們需要幾個月的治療，而另一些病人則是長期的。

抗抑鬱的藥物治療

抗抑鬱葯影響大腦化學物質的水平，如血清素和去甲腎上腺素。有許多選擇。服用抗抑鬱葯幾周後生效。醫生進行的複診是評估其有效性和調整劑量的重要依據。如果第一個藥物嘗試沒有幫助，很有可能另一個會。談話療法和藥物的結合顯得特別有效。

運動與抑鬱症

研究表明運動是對抗輕度至中度抑鬱症的有力武器。體育活動釋放內啡肽，有助於增強情緒。有規律的鍛煉也與更高的自信心，更好的睡眠，更少的壓力和更多的能量。任何一種適度的活動，從游泳到家務都可以。選擇你喜歡的東西，每周四到五次，每次20到30分鐘。

光療法（光療）

光療法已經成為一種有效的治療方法，不僅可以治療季節性抑鬱症，也可以用於治療其他類型的抑鬱症。它包括坐在一個特殊設計的燈箱前，它可以提供明亮或昏暗的光線，每天都有規定的時間。光療法可以與其他治療結合使用。和你的醫生談談獲得一個合適的燈和使用它的推薦時間。

聖約翰草藥物

聖約翰草是一種草藥補充劑，一直是廣泛辯論的主題。有證據表明，它可以對抗輕度抑鬱症，但兩項大型研究表明，它對中度重度抑鬱症無效。聖約翰草可以與其他藥物相互作用產生一些副作用，服用此葯或其他補充品前請諮詢您的醫生。

寵物

頑皮的小狗或可愛的貓咪不能代替藥物或談話療法。但是研究人員表示，寵物可以緩解許多人的輕度到中度抑鬱症的癥狀。寵物提供無條件的愛，減輕孤獨感，給病人一種目的感。研究發現寵物主人睡眠較少，整體健康狀況更好。

社會支持的作用

因為孤獨與抑鬱相伴而生，發展社會支持網路是治療的重要組成部分。這可能包括加入一個支持小組，尋找一個在線支持社區，或者更真誠地努力去對待朋友和家人。即使參加讀書俱樂部或在健身房上課也能幫助你有規律地與人聯繫。

迷走神經刺激（VNS）

迷走神經刺激（VNS）可以幫助患者治療難治性抑鬱症不提高藥物。VNS就像是大腦的起搏器。外科植入裝置通過頸部迷走神經將電脈衝發送到大腦。這些脈衝被認為通過影響大腦的情緒區域來減輕抑鬱。

電休克治療（ECT）

另一個選擇為患者治療難治性抑鬱或嚴重抑鬱症是電休克療法（ECT）。這種療法使用電荷產生控制性癲癇發作。ECT能幫助80%到90%的抑鬱患者，給那些沒有用藥物改善的病人帶來新的希望

經顱磁刺激

重複性經顱磁刺激（rTMS）是頑固性抑鬱症患者較新的選擇。這種治療的目的是在頭部進行電磁脈衝。它刺激大腦中一部分與抑鬱有關的微小電流。經顱磁刺激不會引起癲癇發作，而且似乎沒有副作用。但醫生仍在微調和研究這種治療方法。

良好的前景

在得抑鬱症期間，你可能感到絕望和無助。但事實是，這種情況是可以治癒的。超過80%的人通過藥物治療、談話治療或兩者結合得到改善。即使這些療法沒有幫助，也有最先進的治療方法來彌補鬆弛。

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