俯卧撐、仰卧起坐、平板支撐鍛煉對比，運動不一樣，效果就不一樣

不管是平板支撐、俯卧撐、仰卧起坐都屬於不需要器材的健身動作，其健身效果的好壞不能一概而論，各有各的優點。下面就來看看平板支撐、仰卧起坐、俯卧撐哪個的鍛煉效果最好？平板支撐和仰卧起坐哪個好

仰卧起坐主要是練習腰腹力，而平板支撐主要是練習核心力量區，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。相同點就是都能練習到腰腹肌肉，只不過仰卧起坐更有針對性。

如果是想瘦肚子的話，建議選擇仰卧起坐效果更明顯。如果是想鍛煉核心肌群力量，則建議選擇平板支撐。

平板支撐和俯卧撐哪個好

平板支撐鍛煉腹肌和耐力，主要是訓練腹直肌，動作簡單，男女老少都適合。俯卧撐有種做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，鍛煉效果較快，但是難度也相對更大。

如果是女生，或者臂力不夠的人，可以選擇平板支撐鍛煉身體，慢慢增強肌耐力。如果是有健身習慣的人，本身臂力不錯，想要更快的見到健身效果，可以選擇俯卧撐。俯卧撐和仰卧起坐哪個好

仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

俯卧撐可以幫助打造男人結實臂膀，增大上肢、肩帶和胸大肌的力量。相對仰卧起坐來說，難度更大，更具有挑戰性。

這兩者並不存在一個鍛煉效果的優劣，主要是看你是想要鍛煉腹部肌肉，還是想鍛煉肩膀和胸大肌。平板支撐一次做到力竭好嗎？

一般情況下可以每次做3-5組，每組4次，每次2分鐘，鍛煉效果更好，不必追求單次做到力竭。

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