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腰椎不好怎麼養?六大注意長記住!

腰椎和我們的生活息息相關,如今生活的改變越來越多的患者患上腰間盤突出,常見的一些癥狀如腰椎疼痛,下肢麻木,冷痛,以及間歇性疼痛。及時加強脊柱的治療很重要,關於腰間盤突出的治療對症方法才好。怎麼辦我們一起來看

腰椎無論是否正常都可以注意一下事項:

1、平時不要睡過軟的床墊,最好是硬板床可減少腰椎間盤承受壓力。

2、注意保暖。建議帶個護腰,既可保暖對於腰椎也有保護作用。

3、反覆搓腰:將雙手分別放於同側腰大肌處,由上向下,再自下而上反覆搓10-15次,以雙側腰部發熱為度。

4、俯卧,腹下放一個枕頭,雙手扣緊於背後,將雙腿、頭部和肩膀盡量提起,堅持一秒鐘後,然後放下鬆弛,重複6~8次。

5、利用家中的熨衣板或木板,再加一條安全帶或強力皮帶,牢牢束住腰部。俯卧位,用雙手撐起,堅持3分鐘後復原,反覆6-8次。

6、燕點水式。患者俯卧於木板床上,雙手置於臀部,同時挺胸、仰頸,雙上肢及雙下肢呈伸直後伸狀,似飛燕點水之姿勢。一上一下為1次,每日10回,每回30~50次。身體健康是最重要的,隨著時間的增加就會有各種各樣的毛病找上門來,腰酸腿痛,關節痛,頸椎病,肩周炎這些毛病更是屢見不鮮,如果你或者你的父母有這樣的疾病歡迎加老師威ξ新hs後跟上35588

有腰椎疾病的患者可以起到加強腰椎的韌性,沒有的患者可以讓腰椎的血液循環加速,對身體都是有很好的好處的。大家都知道腰椎骨骼疾病是三分靠治療七分靠保養,這保養很重要,治療也是非常重要的,

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