重新認識你自己

這是周嶺的第42篇原創文章

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我猜有很多人並不真正了解自己，甚至從未了解過，所以對自身的各種問題困惑重重。

這次我說的不是心靈，而是物理上的自己，特指大腦部分。

沒有大腦，我們什麼都不是。

有大腦，但不了解它，也只能憑感覺生活，並且那生活通常都不是你想要的。

從大腦開始，重新認識自己，你會再進化一次。

重新認識你的大腦

人類能作為這個星球上最高等的生物，完全仰仗自己有一個智慧的大腦。

在人們眼中，它精密無比，堪稱完美，科學技術發展至今，也無法完全解開它的秘密。

然而事實證明，它並不完美，甚至問題重重，並且這些問題也正是導致我們無能和痛苦的根源。

想要了解這一點，看看大腦的進化歷程就知道了。

早在20萬年之前的爬行動物時代，動物的大腦只有一層原始的反射模塊，用於處理應激反應。

最典型的動物就是鱷魚，它至今只有一層大腦，沒有理智，也沒有情緒，只有五種應激反應，這五種反應都是以F開頭的描述。在一塊領地上：

• 如果入侵者是同性、同類，且並不比自己強壯，怎麼辦？Fight，跟它干，把它打跑；

• 如果入侵者是同性、同類，並且比自己強壯，怎麼辦？Flee，趕快跑；

• 如果入侵者是同類、異性，怎麼辦？Fuck，管它呢；

• 如果入侵者不是同類，管它是同性還是異性，只要不比自己更為強壯，怎麼辦？Feed，吃掉它；

• 如果以上皆不是，那怎麼辦？Freeze，什麼都不幹。

這是大腦的原始階段。

之後到了哺乳動物時代，大腦開始有了初步的情感區域，出現了一層新的情緒模塊。

這一層大腦用來生產各種各樣的情緒，因為情緒可以對外部各種刺激進行高級綜合反應。

比如你家的寵物狗，它雖然沒有理性，卻有情緒，它會興奮、高興，也會恐懼、害怕。

這是大腦的第二個階段。

直到高級靈長類動物出現，大腦才慢慢進化出了「新皮層」，這個區域能夠產生認知能力，使人類有了理智，並建立了高級社會和文明。

這是大腦的第三個階段，也是我們現在的樣子。

從這個角度看，一個完整的大腦實際上由三層大腦組成，由里到外依次是：年代久遠的「原始腦」，相對古老的「情緒腦」和比較年輕的「理智腦」。

可見人類大腦的出現並不是由上帝預先設計好的，而是由各個年代的不同模塊「堆砌」起來的。

它不是一個一蹴而就的整體設計，而是隨著漫長歲月在進化中被不斷添添補補出來的。

就像一台七拼八湊出來的電腦，CPU是新的，主板卻是老的，它們之間還不能很好地兼容，一起工作時會出現很多問題。

無獨有偶，早在兩千多年前，蘇格拉底和斐德洛也討論過這事，柏拉圖做了記錄。

他們當時認為，人的靈魂有三重本質，還特意畫了一個圖。

圖中有一個騎手駕馭著一輛由一黑一白兩匹馬，帶著翅膀的馬，拉著的戰車。

• 黑色的馬代表著慾望靈魂；

• 白色的馬代表著意志靈魂；

• 而那個騎手則代表著理性靈魂，他要駕馭著兩匹神駒勇往直前。

黑馬很強大，白馬一般般，而那個騎手只不過是個娃娃。如果想要戰車順利馳向目的地，三者得協調統一，無論是馬兒失控還是騎手消失，戰車都無法跑動。

看，是不是極其精準！

黑馬對應原始腦，白馬對應情緒腦，騎手對應理智腦。

現代科技能夠讓我們有足的能力去研究我們大腦的構造和運行機理，也就是近20年的事，而在2000年前，那時人類對大腦的內在構造還一無所知，居然能用直覺進行如此準確的感知，真是不可思議！

我們是生活在現代的「原始人」

現在我們已經知道，大腦實際上是由三個新舊不一的組件「拼湊」出來的。

不了解機理的人會以為大腦是一個完美的統一體，了解之後會發現，原來它是一個矛盾體。

這種「矛盾」有個學名叫「進化時滯」效應，即進化年代較近的大腦模塊和較久遠的模塊之間要達成完美溝通需要一定的時間，在這之前便會造成多個模塊面對同一個問題決策不一致的問題。

現在，問題來了。

三個模塊在溝通中，會出現什麼狀況呢？

我們的高級認知模塊明知道有些事情很重要，必須提前準備並持之以恆，然而我們內心卻有一個小聲音在萬般阻攔我們把身體從床上挪開、把眼睛從手機上挪開；

我們明知道抽煙、熬夜、沉迷遊戲不好，然而內心的小聲音卻喋喋不休地催我們動手；

我們明知道高糖高熱量的食物不宜多吃，但內心的小聲音卻總是慫恿著再吃最後一口。

很熟悉的場景吧？現實中的我們就是如此！

令人遺憾的是，很多時候，在這個爭端中敗下陣來的總是代表更先進生產力的高級認知模塊。

更令人遺憾的是，在大多數時候，我們的高級認知模塊似乎根本就沒有啟用，而是憑藉著本能或直覺「自動駕駛」自己的身體。

這到底是怎麼回事？

很明顯，三個模塊對大腦有著不同的控制力且各自行進的方向不同。

總體來說，「原始腦」和「情緒腦」喜歡往本能和慾望的方向行進，它們只求立即滿足當下就好。

畢竟人類在千萬年之久自然環境中生存時，首要目的就是保證自己生存下來並繁衍後代，其它什麼長遠的打算根本顧不上。

由於經歷了足夠長時間的鍛煉，因此它們的力量也非常強大。

直到離我們最近的幾千年，人類才開始脫離史前社會進入了農業社會，幾百年前進入工業社會，幾十年前進入信息社會。

為了適應高級文明，「理智腦」應運而生，但它存在的時間和「原始腦」和「情緒腦」比起來，簡直就是滄海一粟，雖然它擁有強大的計劃能力和認知能力，但對大腦的控制能力卻極弱。

一個典型的例證就是，當我們遇到突髮狀況時，大腦會出現一片空白。這是因為遇到驚嚇或激動時，處於裡層的「原始腦」和「情緒腦」會優先消耗掉大量的能量以作出反應，而外層的「理智腦」缺乏能量供應，暫時休眠了。

從這個角度看，我們的大腦中同時存在著遠古的自我和現代的自我，它們住在一起但並不協調。

我們更像是生活在現代的「原始人」。

由於進化的鈍刀還沒有來得及磨平我們遠古時期的「稜角」，所以只有少部分「理性大腦」強大的人才能在現代社會的生存中勝出。

為了更好地理解它們之間的關係，我們可以把大腦看作一個公司。

「原始腦」和「情緒腦」就是公司里的老員工，資歷一個比一個老，而理智腦是這個公司里年輕的總經理，雖然很有才華，但是卻沒有威信。

每次公司作決策，當「理智腦」發完話後，強大的「情緒腦」可能會藐視上級的決定，更強大的「原始腦」可能鳥都不鳥他。

所以我們總是處在一種「明知道怎麼做，但就是做不到」的狀態：

• 明知道讀書重要，轉身卻掏出了手機；

• 明知道跑步有益，兩天後就沒了下文；

• 明知道要事優先，全天卻圍著周邊轉；

……

兩位老員工也沒有什麼事業心，他們的目光極其短淺，只在乎眼前的刺激和舒適，只要能夠立即獲得愉悅，並且不導致立即損失的，就不會去管什麼未來的懲罰和潛在的收益。

不僅如此，一旦老員工掌控了公司的局面，他們還會迫使總經理為他們的糟糕的決策給出一個合理的解釋。

誰讓你總經理那麼聰明會分析呢，那就說說我這麼做為什麼是正確的吧！而總經理也只好乖乖就範：

• 這會兒也看不了幾頁書，不如玩會兒遊戲輕鬆一下；

• 不吃飽飯，怎麼有力氣減肥呢？

• 今天先玩吧，明天一定加倍學習把今天的時間補上；

……

這樣整個公司才顯得和諧，大家呆在一起不會太尷尬。

現在明白了吧？為什麼每次天人交戰的時候自己總是敗下陣來？

我們其實不應該單方面責怪自己毅力不強、決心不大，動力不足、目標不明……

因為「原始腦」和「情緒腦」實在是太強大了。

成長就是克服天性的過程

正是因為大腦的上述特性，在這個巨變的信息社會，我們生來就是有「缺陷」的。這種「缺陷」成了現代人類的「默認設置」。

換句話說，這就是人類的初始天性：急於求成，避難趨易。

展開來說就是：

• 急於求成：短視，凡事希望立即看到結果。面對不能馬上看到結果的事，都極度缺乏耐心；

• 避難趨易：凡事只做簡單的和舒適的。喜歡在周邊打轉，不願意主動走出舒適區直面核心困難。

我們現出現的所有問題幾乎都可以歸結到這兩點上。這些適用遠古社會的生存法則在現代社會反而成了阻礙。

現代社會的生存需要立足長遠，耐心磨練，讓自己不斷走出舒適區去成長，才能獲取優勢的競爭力，更好地生存下去。

所以那些「理智腦」更為發達的人（準確地說是前腦額葉區域相對發達的人），會在現代社會佔盡優勢。他們能更好地：

• 立足長遠目標，深入思考；

• 主動走出舒適區，刻意保持難受；

• 堅持做那些在短期內看不到效果的「無用之事」；

• 保持耐心，不會因為沒有即時反饋而焦慮放棄；

• 抵制誘惑，面對舒適會作出與其它人不同的選擇；

……

這些品質並非天生，都需要刻意地練習才能獲得。

所以每個人生來都是懵懂的、迷茫的、糾結的、無力的……都處於未開化狀態。

若是不經歷覺醒，就會始終在「明明知道，但就是做不到，特別想要，但就是得不到」的怪圈裡消耗打轉。

所謂的覺醒和成長，就是克服初始天性的過程！這也正是本公眾號「清腦」想做的事情。

好消息是，這種桎梏並非不能打破，要不我們還怎麼繼續進化呢？而且明顯已經有很多人進化到我們之前了。

知道這些原理之後，你就不想主動進化自己的「理智腦」嗎？

大腦符合用進廢退的原理，越經常使用的區域會越來越強大，就像我們鍛煉肌肉是一樣的。

如果你總是情緒用事，不假思索，那麼這種思維習慣便會越來越強大；如果你總是理性思考，反省自己的判斷，能換立場去看問題，那麼這樣的思維習慣逐漸會越來越強大。

習慣之所以難以改變，就是因為它是自我鞏固的——越用越強，越強越用。

想要從既有習慣中跳出來，必然要依賴於外界的力量——對於心理機制的知識。

比如了解了本文的內容就可以讓你產生新的認知和選擇。通過不斷地學習，就能夠更好地說服自己去做正確的事情。

單純的依靠自製是一件非常痛苦的事情，能夠改變既有習慣的，依靠的不是自制力，而是知識。

這也是「理智腦」給自己留的後門——認識自身的元認知能力。

除此之外，反思、運動、冥想、良好的睡眠、適當的自我原諒等方式都可以幫助我們「理智腦」變得越來越強。在後續的文章中，我會陸續地展開。

值得提醒的是，讓「理智腦」變得更強，並不意味著要抹殺「原始腦」和「情緒腦」，大家是一個整體，少了誰都不行。

還記得那個馬拉戰車圖嗎？三者缺一不可！我們只是讓騎手變得更強大，以更好地協調兩匹馬向目的地奔跑。

還有那位經理，等他變強大之後，他得學會利用各種方法讓兩位老員工幹活，而不是把他們開除。所以有時候會包容、有時候會哄騙……

總之，就是保持公司和諧。

但這次，是由經理來作主！

總結

本文耗費了巨大的心力，它是自我探索中極為重要的認知基礎，今後很多邏輯推理都在此基礎上展開。

希望對你有所幫助，也希望能夠得到各方的指正！

參考資料

劉未鵬《暗時間》

李笑來《執行力：成為百分之一的秘密》

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