生個健康的寶寶，男性也要懂得如何科學備孕

說起備孕，大家關注的主角基本上都是女性，潛意識裡都覺得這是女人的事，跟男人沒太大的關係，男人只要幫助女人好好備孕就可以了，卻往往忽視了這一點——生孩子這件事，男性也是備孕的主力軍。想要生個健康寶寶，夫妻雙方都應該做好備孕的準備。

所以對於備孕的男性而言，日常生活中可以通過以下三個方面進行科學調理。

飲食上的調理

備孕期間的男性，在飲食攝入上要保證營養均衡，不偏食、不挑食，改變不良的飲食習慣。每天保證攝入足量的蛋白質，維生素、脂肪等。對於飲食調理，如果是根據備孕女性鹼性體質調理的方法，男性則要多吃酸性食物，如雞肉、牛肉、火腿、乳酪、海苔、豆腐等。

生活上的調理

都說身體是革命的本錢。有好的身體才有好的精子，良好的身體狀態是男人成功備孕的基礎。為此，男人在備孕的時候，建議不要總是加班熬夜、玩遊戲、看球賽、K歌、喝酒、洗桑拿等，要保證自己有規律的作息和充足的睡眠，每天最好有八個小時以上的睡眠時間，如此才能在進行房事時保持良好的狀態，有足夠好的體力及精神。

體能上的調理

如今21世紀是一個快速發展的時代，在這個快節奏的生活狀態之下，備孕男性的壓力很大，平時都忙於工作和生活，很少抽出時間來進行運動和鍛煉。這樣一來，不僅身體基礎差，形成亞健康狀態，同時肥胖率也越來越高，體內精子的質量也越發的不如意。因此，堅持運動和鍛煉對備孕男性很重要。

備孕期間，男性可以做些有氧運動來鍛煉身體。每周至少進行三四次有氧運動，如游泳、慢跑以及各類球類運動。也可以適當到健身房進行各種肌肉鍛煉，制定增肌減脂的運動計劃。這樣堅持一段時間，就會達到意想不到的效果。

總之，男人備孕時應吃好、睡好、活動好。此外，作為未來的准爸爸，心理上也要做好迎接寶寶的準備，調理好身心狀態，，高高興興迎接寶寶的到來！

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