為什麼壓腿後必須踢腿？

腿壓了，緊接著就要甩腿和踢腿，民間稱「溜腿」。拳諺「打拳不溜腿，一世冒失鬼」，可見也是非常重要的。

壓腿

壓腿只是將腿部肌肉靜力拉伸，目的在於提高肌纖維拉伸的長度，增長收縮距離，從而獲得更大的彈性勢能。而踢腿則是腿部肌肉的動力拉伸運動。其目的是增強腿部肌肉的收縮速度及關節的靈活性。我們都知道，當質量衡定的條件下，速度越快，力量便越大，因此對腿的動力拉伸練習是不可少的。武術中常見的踢法有正踢腿、側踢腿、十字踢彈踢、外擺腿、里合腿等，其要領是支撐腿要挺直，踢腿宜直，踢時要勾起敏落，務必踢得高，愈高則愈妙。

為何壓後必須要踢腿？從人體生理學的角度上分析，因為肌肉、肌腱、韌帶等屬非完全性彈性體，如果靜力拉伸練習(如壓腿練習)過多可能會造成這些軟組織永久變形，尤其是肌纖維受長時間的被動牽拉，會發生結構改變，如細胞間質纖維化，使肌肉彈性喪失。這樣練習得到的不是柔韌性的增強，而是肌肉的鬆弛，並且過多的靜力拉伸，還會造成供血不良，影響被牽拉組織的物質代謝，因此需要靜力性拉伸和動力性拉伸相結合。

壓腿

再打個比方說，壓腿和踢腿就如同拉弓和射箭一樣，壓腿就是拉弓階段，弓拉得越開，弦拉得越長，其彈性勢能就越強，射出的箭速度就越快，力量也越大。每條肌纖維就如同弓上之弦，被拉伸的長度越長，其蘊涵的張力就越大，收縮力量就越強。但如果腿長期地壓而不踢，光做靜力性拉伸而不配合動力性拉伸練習，如同弓引而不發，久而久之，使弦長期處於一個被動拉長的狀態，作為物質本身，其彈性勢能必然會減弱，甚至消失。肌纖維雖被拉長了，腿能夠輕鬆地搬過頭頂，但肌纖維的彈性大大減弱，收縮力也減小，出腿的速度慢，而且力量弱，毫無攻擊力可言。因此壓腿後務必要踢腿，所謂的把腿練活，就是要勤踢腿，多踢腿。

李曉飛

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