斜坡衝刺跑的正確方法！堅持下去，你的肌肉爆發力一定有所提升！

先找一處有很多台階的地方，普通住宅樓的樓梯可不夠，你可以試試高的公寓樓的樓梯。運動場的看台樓梯也是不錯的選擇，反正越嚇人越好。如果你住在農村，找不到運動場，那就找一座陡峭點兒的小山也可以。

你只要從山腳下開始，順著斜坡向上跑就可以了。聽起來是不是很容易？其實非常艱難。樓梯也好、小山也好，要想讓你的身體迅速向上移動，對體能的要求都異常高。幾秒鐘下來，你就會氣喘吁吁，而且雙腿已然充滿了乳酸。到達台階頂部時（如果你能做到），你的雙腿就會像果凍一般，此時你會覺得還活著真算幸運。

絕不要再跑著下來—你已精疲力竭，身體的協調能力和控制能力都降低了，如果跑下來你很可能會重重地栽個大跟頭，所以一定要走下來。堅持下去你就會進步—只用更短時間就能跑完全程或者能衝刺更多的台階。該練習在搏擊運動員中很流行，正是前代終極格鬥者（UFC）—比如莫里斯·史密斯（Maurice Smith）——使這個古老練習重新喚起了訓練界的注意。

許多運動員用該練習鍛煉，而不用杠鈴深蹲，因為如果進行得合理，該練習可以最大限度地增強下半身的耐力，同時對關節也沒什麼危害。這項練習似乎好處多多，可惜我在自己的巔峰時期沒有機會找到很長的樓梯。試試吧，但要注意，該練習的強度很大，如果沖得太快太猛，你很可能會嘔吐。

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