每次健身後的休息時間應該為多長？這篇文章教你合理安排！

休息時間：必須把休息時間減到最少，每組間的休息不得超過30秒，必須在呼吸完全調勻之前就開始下一組的鍛煉。這將產生獨特的有氧效果，使心率在鍛煉全過程中保持在較高水平，顯著增加卡路里的消耗，最終將幫助增強新陳代謝作用，減少體內脂肪。

具體來說，執行正常組時，一組結束後休息30秒，再進行下一組，然後再休息30秒，以此類推。執行超級組時，首先鍛煉第一個項目，然後立即進行第二個項目，結束後休息30秒，然後重複。

休息時，應進行有選擇性肌肉伸展鍛煉，對那翻鍛煉過的肌肉進行伸展在超級組的休息時間裡，對主動肌和對抗肌都要進行伸展。在休息的前、後半段，分別伸展主動肌和對抗肌。

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