苦苦尋求壯陽葯，不如嘗試兩種小運動

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

兩種運動增強性能力

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。

第一個練習。坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

通過這兩種鍛煉，男性即可有效提升自己的性能力。性能力強大了，夫妻間的感情就得到了維護，更是可以加強男人的自信心。不論是在生活中，還是在工作中，強大的自信總是對自己有好處的。所以感覺性能力較弱的男性朋友，趕快試試這兩種鍛煉方法吧!

家常燉白菜

大白菜洗凈，切塊備用。鍋里的油燒熱了，放入白菜。適當翻動白菜，等白菜變得透明了，放入麵筋。最後倒入蒜蓉，翻動，加入鹽調味即可。

干煸豆角

豆角洗凈，切約4厘米的小段；豬肉切成小丁炒料時用，蔥白切成一片一片的蔥花。調炒菜時的小料：醬油少許，剛泡過蔥花即可。鍋中燒油，約5成熱時放入豆角，隔十幾秒翻一翻底，保證豆角受熱盡量均勻，大概十分鐘以後，豆角表皮都有褶皺的時候成出備用。鍋中留油，不用太多。待6成熱時加入肉丁，肉丁剛一變色時加入調好的小料，花椒粒一小把，不斷翻炒，出香味時放入煸過的豆角，依照個人口味加鹽，中高火翻炒。確定豆角熟了，把蒜拍出漿切成小丁放進鍋里，爆出蒜味即可出鍋。

家常炒菠菜

將菠菜去老葉洗凈，粉絲、蝦皮泡水，皮蛋切粒。菠菜入開水鍋中焯過。鍋內注油燒熱，先下蔥花、薑片爆香，再下入菠菜、粉絲、蝦皮、皮蛋、調料，炒勻即可。

脆皮家常豆腐

所有材料清洗乾淨，豆腐切成方塊，豬肉切成片，加胡椒粉鹽雞精生粉略腌，其它材料切成塊。麵粉及生粉以1：1的比例混合，鍋中放油燒熱，將豆腐均勻的粘上拌勻的麵粉及生粉，拍掉多餘的粉，放入鍋中炸至金黃。趁著炸豆腐的時間，另起一鍋，放入油，爆香薑片及蒜片，依次放入香菇，青紅椒，肉片翻炒，關火調入鹽，雞精，少許糖，少許老抽，美極鮮醬油，少許醋，再次開火燒沸，用濕澱粉勾芡。將炸制好的豆腐放入勾好芡的味汁中翻勻即可

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