禪修就像過日子，要慢慢來

很多朋友在後台請教有關打坐中的一些細節問題，因此整理如孝法師的相關開示逐一解答。如仍覺不盡意，建議您參閱「拓展閱讀」板塊的內容。

願我們能通過禪坐讓自己真正身心放鬆，得到深層的休養。

禪修慢慢來

弟子：

師父，我打坐的時候靜不下來怎麼辦？腿也盤不住。

如孝法師答：

我們不要靜，只是該做什麼就做什麼。

一開始腿盤不好，那你就站著，總之不要讓自己緊張就好。因為讓你做任何事情都會緊張，那就讓身體告訴你：「想要怎麼樣就怎麼樣」，不要給它限制。

我們的心就像一匹野馬，你稍微給它一個暗示，它就會受不了，實際上沒什麼事情。

打坐不是讓你靜心，打坐是做一項工作，大家一定要搞清楚。你平常工作不是24個小時都過來了嗎？

弟子：

工作是屬於正常的啊。

如孝法師答：

這個更正常，你只是來旅遊了一下，有什麼不正常嗎？

弟子：

今天都第五天了，但是我感覺自己還沒有啥進展，老是起煩惱心。

如孝法師答：

這就是最重要的，你想要一個進展，這是問題的關鍵。就像養孩子，小孩要一天天地長大，你要是說，「我這一頓飯給你吃了，你怎麼還沒長個兒？」這樣就很麻煩。你現在就是這種狀態，心給了你一個概念——要有結果。而禪修要慢慢來，就像過日子一樣。

一定要盤腿嗎？

弟子：

我有一個困惑，打坐的時候盤腿沒辦法坐，必須腿伸直了才能坐。只要是伸直了坐，我可以坐一個小時紋絲不動，而且還可以清醒地知道身體的哪個部位在痛，哪個部位在起反應。這樣可以嗎？

但是我盤腿，真的是坐不住的。

如孝法師答：

你總有一天需要改變的，不能老這樣。

實在不行坐三分鐘也可以，任何事情都是循序漸進的。

弟子：

打坐必須要盤腿坐，是吧？但我確實連散盤都不行。

如孝法師答：

散盤也可以，最起碼方便和人交流。

不是不行，任何事情，當你認為它行的時候，它就可以改變。

弟子：

好，謝謝師父。

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