祛除體內濕氣，一身輕鬆！

由於環境問題和脾胃問題，很多人體內都存在著濕氣，一旦體內濕氣過重，就會導致人體水分的調控系統失去平衡，從而讓過多的水分停滯體內，然後人體就會感覺身體沉重、食欲不振、胸中鬱結、噁心想吐等，並且感覺渾身粘乎乎的，舌苔粘、流出的汗粘、排出的大便也粘。

所以，為身體健康著想，一定要祛除體內多餘的濕氣，還身體一個健康溫暖的環境。這裡便介紹幾種祛除體內濕氣的方法，希望對大家有所幫助：

一、改掉不良習慣，養成良好習慣

由於快節奏的生活，或者我們本身的興趣愛好等原因，都或多或少有一些對身體不好的習慣，而這些習慣便會加重體內的濕氣，所以想要改善體內環境，便需要先改掉這些習慣。

1、少吃冷飲喝涼水，適當吃水果。

太過於寒冷的食物，對於身體本身來說就是一種消耗。人體的溫度需要保持在一個恆定的範圍內，而攝入過涼的食物又會消耗人體的熱量，最終導致人體濕氣加重。而水果，無論其性寒還是性溫，都是天生自帶濕氣的，所以水果要適量，不要拿來當飯吃(特別是想要減肥的妹紙)。

2、保持心態積極

心態對於身體的影響力也是不可忽視的，如一夜白頭、愁的人更顯老等等，都是心態影響生理的例子。保證有一個好的心態，身心都健康，也就不用擔心疾病找上門了。

3、適當運動，注意保暖。

人體濕氣過重本身就會導致不想運動，但是這樣會導致惡性循環。濕氣重不運動濕氣更重不運動。所以要想打破這個循環，就需要適當的運動，長期堅持下去必有收穫。而在秋冬季節更需要注意保暖，不要受寒。

4、洗完頭一定要吹乾。

特別是在冬季，要出門的話請吹乾頭髮再走也不遲。頭部對於人體的重要性不言而喻，頭髮濕噠噠的出門便會導致濕氣從頭部進入人體，如果再遇上有風的天氣，對於人體則更是不利。

二、穴位按摩

人身上有很多的穴位，這些穴位就像身體上的開關一樣，只要打開了正確的開關，就可以直接把人體內的濕氣排出體外，所以要想祛濕的話，穴位按摩也是一種很有效的方法：

1、足三里

足三里是是「足陽明胃經」的主要穴位之一，按摩足三里能夠起到很好的保健養生、疏風化濕、補中益氣、扶正祛邪的功效，能夠很好的祛除體內濕氣。

按摩時，先用食指或者大拇指按照順時針方向揉按5分鐘，每日一次，注意力道，如果感覺到有些酸脹感屬正常現象。

2、曲池穴

曲池穴是人體腧穴之一，位於手肘關節彎曲凹陷處，常按摩有清熱解表、疏經通絡的作用，可泄大腸濕熱，對於濕疹也有很好的緩解作用。

按摩時，用大拇指點揉2-5分鐘，能夠幫助人體有效排除濕氣。

3、豐隆穴

豐隆穴是足陽明胃經絡穴，位於人體小腿前外側。按摩豐隆穴，對於頭暈頭痛、嘔吐便秘、咳嗽多痰、水腫等都有很好的治療效果。

在按摩時，用食指或大拇指點按穴位3分鐘之後，再順時針按揉5分鐘，長期堅持下去能夠起到很好的祛濕化痰、調節脾胃的作用。

4、中脘穴

中脘穴位於腹部肚臍上方4寸的位置，按摩能夠起到調節脾胃，對於食欲不振、頭暈目眩、青春痘和噁心嘔吐等都有很好的治療作用。

在按摩時，用手指指端或者手掌根部，以順時針的方向按揉2至5分鐘，每日一次堅持下去能夠起到很好的祛濕的效果。

三、飲食方面

在飲食時，可以多食用一些能夠幫助我們排毒祛濕的食物，能夠促進人體的新陳代謝、調節脾胃、祛濕化痰，對人體很有好處。

這類食物有：地瓜、洋蔥、小米、山藥、扁豆、冬瓜、馬齒莧、燕麥、鯽魚、胡蘿蔔等等，所以在平時飲食的時候，就可以適當的多食用一些以上這些食物，幫助我們更早的祛濕濕氣。

人體濕氣過重的話，便會影響我們的脾胃消化功能和關節活動，給我們生活帶來諸多不便，危害到我們的身體健康。在平時多運動、多晒晒太陽、注意保暖，養成一個良好的生活習慣，相信人體的自愈能力，祛除體內濕氣也就一身輕鬆啦，祛濕也並沒有想像中的那麼困難。

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