老公出軌後，我是如何成功修復婚姻的

情感醫生潘幸知（微信：sharpshow），幫你提高戀愛和婚姻情商。

幸知在線會員：Daniela

01

好好先生，突然有了第三者

經歷愛人出軌，是我人生最痛苦的一段時間。重新回到幸知平台，我心裡感覺五味雜陳。跟大家分享下我的真實故事，故事裡有我，可能也有你的影子。

我們多年婚姻，孩子還小，我一直在努力經營好自己的婚姻，想要給自己和孩子幸福，也一直自認為做的還不錯。

在一個很突然的機會下，好好先生老公，突然提出來要搬出去住，說受不了我的暴脾氣，而且他只是通知我，馬上就要搬走，沒有絲毫商量的餘地。女人的第六感告訴我，他應該是在外面有女人了，雖然我並沒有任何證據。

在我毫無準備下，噩耗就這樣來了。

當我知道他這個決定的瞬間，感覺像被人打了一悶棍，好像自己站在地上，腳下的大地卻突然崩塌了，而我陷入了黑黑的深淵。那種絕望和無助，刻骨銘心。

我是一個理想主義者，我一直以為愛情就是要永恆的，婚姻是要長久的，但現實卻給了我一記響亮的耳光。

一開始，我不斷的認錯、檢討，甚至祈求他不要走，但當我發現祈求並沒有用的時候，我就清醒了。我告訴自己：你是有尊嚴的，你要保持自己的姿態。哭，我也要站著，而不是跪著。

從那以後，我不再祈求他的原諒，也不再祈求他回家。

02我讓自己浸泡在痛苦中

我只做了一件事，把自己扔進痛苦裡，讓自己被痛苦包圍，讓自己睡不著覺，讓自己反思。因為我知道這個過程，我必須要一個人扛過來。

那段時間，我想了很多很多，我回憶了我們過往的婚姻歷程，也看到了自己很多不足。我忽然發現：其實我自己一直都不懂婚姻，不知道怎麼處理夫妻關係。

這是在他出軌後，我經歷的最黑暗的一段時間。我選擇了什麼也不做，保持冷靜，讓他離開，給他空間。同時，我沒有告訴周圍任何人，家人、父母、公婆、朋友，任何一個人都不知道。我只是找了一個最信任的男閨蜜，把我的痛苦跟他分享了，但我知道他只是局外人，他是聽眾，什麼都幫不上。

這個時候，我遇到了幸知，遇到了孫常寧老師。他們給了我專業的指導和貼心的陪伴，讓我在最困難的時候，漸漸找回了自己的力量，清晰了自己的目標。

當那段最最黑暗的時間過去之後，我已經基本上能夠接受「老公要離我而去」的現實，也基本上能夠接受「我可能要離婚」，作為一個離婚且帶孩子的女人去獨自生存的事實。

03注意力回歸：不為關係，只為自己

當我知道，最難的一步我已經邁過來了，我開始慢慢讓自己接受現實，將注意力回到自己身上，為自己的未來做準備，不管是心理上，還是財務上。

我清楚地知道自己生命的價值，不是為一個男人去結束自己的生命，或者傷害自己。我活在這個世界上，要做好父母的好女兒，做好孩子的媽媽，做好自己，而「妻子」只是我的其中一個角色而已，雖然我沒有做好，但是沒關係，我要做好孩子的媽媽，這個信念一直支持著我。

當我開始能夠把注意力回歸到自己身上的時候，我開始了一系列準備。

收集證據。我選擇了隱忍，默默地搜集他所有的出軌證據。我想，一旦離婚，這些對我都是有利的，我要為自己、為孩子掙得一個更好的未來。

為自己準備。最痛苦的階段，我特別頹廢，每天哪裡也不想去，不願意跟別人交往。後來我就強迫自己健身，想通過身體上的痛苦暫時忘掉心靈上的痛苦。結果，我一下子愛上了健身。短短三個月的時間，我就瘦了二十斤，比原來看上去更年輕漂亮了。

除了健身、美容、飲食健康，我開始做很多自己我改變。以前，我吃飯總是先徵求他的意見，旅行規劃要聽他的安排，聚會要考慮他的需求，甚至他不喜歡的朋友，我也漸漸遠離了。但那段時間，我自己做所有的決策。

我出去見朋友，只見讓自己身心愉悅的，一個人出去旅行，靜靜享受身心合一的狀態，給自己一個安靜、獨立的空間。我去做了漂亮的指甲，嘗試穿短裙。很多年前我一直喜歡超短裙，但他一直制止，現在我就直接去買了自己最喜歡的限量款。新的形象，讓我感覺一個新的自己回來了。

他周末回來，我就把孩子交給他，獨自跟朋友去約會，讓孩子和爸爸好好相處。自始至終，我不曾在孩子面前說過他一句壞話，也從來沒有表現出跟他有任何不和。只要他周末回家，我就一定會在家裡營造一個特別溫馨的氛圍，讓父子倆有大量時間一起歡笑，一起玩耍。我沒辦法留住孩子的父親，但我沒有權利剝奪父親和兒子的相處。

他特別愛吃我做的飯，每次他回來，我都會做一桌特別豐盛的晚餐，我倒不是想，用這種手段留住他，主要是希望他能夠回家的時候開開心心的，最終目的還是家裡有個溫馨愉快的氣氛，孩子高興。

我很好地控制住了自己的情緒，現在想想，我為那時自己的做法而慶幸。

後來，我身材變好了，學著打扮自己了，跟他說話也是不卑不亢，再也不刻意討好他，也有了自己社交。這時，他反而開始對我表示出極大的好奇。他很想知道，我怎麼從當初的頹廢、無助、凄慘，突然就變得每天都那麼高興，活得那麼精彩。他開始經常打聽我，想了解我。

04

我不怕了，我對得起這段婚姻

跟他正式攤牌。在我做了充足的思想準備之後，掌握了一個絕佳的時機，我選擇了跟他主動攤牌，變被動為主動。

在跟孫常寧老師的諮詢中，我也開始更加清晰地了解到自己的狀況：第一，我自己充分準備好了，要離就離吧！我不怕了，我對得起這個婚姻，我有底氣。第二，我相信任何外遇，都是有生命周期的。第三，我從來不認為他是道德敗壞，我知道他本質上並不是這樣的人，我們只是關係出問題了，如果他覺得那是真愛，那就去追尋自己的真愛。他願不願意回來，是他自己的事情，我絕對不拉，也不勸，愛回不回。願意回的話，我大門敞開，是你自己想明白了，我歡迎你；但你如果朝三暮四，人在曹營心在漢，對不起，我不需要你，我已經有足夠的準備去過好未來的日子了。

大概在第六個月的時候，他主動選擇回歸了。

我非常感謝幸知平台，感謝孫常寧老師，不但在策略上給了我非常有效的指導，還給了我很大的啟發，讓我知道：女人，一生都要做自我成長， 為自己。

諮詢師孫常寧寄語

Daniela的修復之所以如此成功，有一個特別關鍵的地方在於：這個聰明的姑娘，是帶著最好的修復基礎來到諮詢室的。

雖然愛人出軌了，但對她來說，問題也就到這兒為止了，她沒有讓現狀變得更糟。相反，在她接受痛苦的過程中，她仍然讓關係保持在這個狀態，甚至是逐漸回溫，逐漸變得更好。這一點是很多來諮詢的朋友都沒能做到的，非常可惜。

當他們夫妻來做諮詢的時候，我才知道Daniela那麼痛苦的時候，她從來沒有跟她的先生說過「離婚」這兩個字，包括她最後決定要接受離婚的這個事實的時候，她都沒有在最後塵埃落定之前，去跟她先生說「離婚」兩個字，一次都沒有說過。

我記得有一次諮詢結束了，Daniela去洗手間，她的先生站起來，我們準備離開諮詢室的時候，她先生往前走了兩步，突然轉過頭很認真地看著我說：「老師，我告訴你，其實我知道的，我的老婆她，特別好。」

那一刻，我是非常非常感動的，我知道這一切都在於Daniela在最痛苦的時候也沒有去破壞感情的基礎，她慰藉了所有能夠慰藉的關係，這是非常非常重要的。

— 本期推薦諮詢師 —

孫常寧| 女，幸知在線高級情感諮詢師，國家二級心理諮詢師，北京師範大學心理學碩士，德國積極心理治療認證治療師，國家認證生涯規劃師。尤擅婚戀情感問題、家庭治療、個人生涯規劃諮詢與輔導。精通積極心理治療、家庭治療、生涯發展諮詢，熟悉後現代治療、團體治療、內在精神催眠療法、愛情管理學、壓力管理等。她是一位具備跨界思維，有深刻的心理學積澱，並能與豐厚的閱歷相結合，很能給來訪者帶來安全感的諮詢師。

潘幸知

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幸知學院幸福力提升課

授課導師：孫常寧

這是一門結合心理學、生涯規劃與教練技術的女性自我體驗、自我成長與自我提升課程。

課程目標

關注你，陪伴你，幫助你，而非關注如何改變身邊的人！請相信，你是你所在的系統里非常重要的一員，你的變化將帶來別人的自主改變！

聚焦去做正確的事，而不是每天都在講不開心的細節！請相信，當快樂足夠多時，你的生活就會從灰暗逐漸轉向光明！

做深入的自我探索，我們會看到過去，但我們只去看與當下有關的那個部分，必竟我們都清楚，我們無法改寫過去，但我們可以設計未來！

形成幸福的習慣，讓積極的方式取代消極的方式，讓我們的生活進入到正向的循環，而非痛苦的重複！

課程內容

心態評估與修鍊：你是樂觀的還是悲觀的？你的「自我」在一個正常的狀態下嗎？

關係評估與修鍊：你在關係中被維護還是被傷害？還有值得信任的關係嗎？

自尊評估與修鍊：你的幸福與生活滿意度到底與什麼有關？你如何評價自己在這個世界裡的表現？

未來評估與修鍊：你的未來由誰來決定？當你做出人生的重大選擇時，你把它當成了什麼？

課程設置

四次主體課程：2017年2月15日起（正月十九），每周三晚20：00-21：00

孫常寧導師不定時答疑10小時

21天浸潤式陪伴：每天推送一個積極提升的心理學技巧，或者一個自我探索的小辦法，助你漸漸養成積極的習慣！

這個新年，與幸福的閨蜜，幸福的導師一起，提升幸福力，讓年輕永駐。

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