這種情況下洗澡竟會發生猝死！

洗澡方式不正確或在以下情況下洗澡，會引起身體不適，嚴重者甚至會有猝死風險。哪些情況千萬不能洗澡？洗澡的誤區又有哪些？今天的分享你一定要收藏。

供圖/視覺中國

01這樣洗澡更易發生猝死

酒後洗澡——誘發低血糖

冬季，人們為了保暖禦寒，往往會喝上幾口小酒，酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。喝酒後頭面部血管會急劇擴張，如果酒後立刻洗澡，體內葡萄糖的消耗速度會加快，血糖與體溫也會跟著迅速降低，繼而容易發生眼花、頭暈、乏力等癥狀，嚴重的甚至會發生低血糖昏迷。喝酒後，建議喝一杯溫暖的蜂蜜水，以促進酒精的分解，等到醒酒後再去洗澡。

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飽餐或飢餓時洗澡——引起消化不良或低血糖

飽餐後，人體消化系統開始工作，大量血液聚集在胃部，其他器官處於相對缺血狀態。這時候洗澡，全身皮表血管會被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，繼而引起腹腔血液供應減少，皮膚和肌肉血流增加，胃部沒有充分的血液，會影響消化吸收，誘發低血糖、缺氧缺血、心臟負荷增加等現象。所以，不建議飽餐後洗澡。

另外，也不建議空腹時洗澡。因為洗澡時人體會消耗熱量，血液中葡萄糖會降低，如果空腹時洗澡，沒有足夠的能量供應，人體就容易出現頭暈、心慌、疲勞、虛脫等低血糖癥狀。

早起後洗個澡，可以促進大腦興奮，保證一天精神振奮，但如果沒吃早飯就洗，很容易發生暈眩，甚至低血糖性休克。

建議大家，洗澡最好安排在飯後1-2個小時後進行。另外，體質較差的人和老人冬季洗澡最好選在中午，浴室內外溫度在一天中最為接近，這樣不容易感冒。

過度勞累後洗澡——有暈厥的可能

無論是經歷了腦力勞動還是體力勞動，均應休息片刻。疲勞也是人體缺氧的表現之一，因此，疲勞時最好不要馬上洗澡，等到疲勞緩解後再去洗澡，否則就容易給心臟、腦部造成負擔，引起供血不足，加重缺氧的情況，引發猝死。

封閉的浴室內屬於低氧環境，而洗澡這項運動會導致脈搏加快，進而加重心臟負擔。對於那些年紀較大和存在心臟隱患的人來說，洗澡時誘發急性心臟病，進而引發猝死的幾率是很大的。

如果有人不慎洗澡時暈倒在浴室內，應將其抬起離開浴室，脫離密封的環境，保持平卧姿勢，以幫助儘快脫離危險。

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洗澡時間過長——腦缺血

冬天洗澡千萬不能貪圖舒服而在浴室呆太久，泡澡時間太長，會使皮膚表面失去油脂保護，從而產生乾燥、瘙癢等癥狀，還會引起皮膚髮皺、脫水等情況。另外，長時間泡澡使人體產生疲勞感，誘發缺氧、缺血等表現，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，嚴重的還可能會引起心律失常，或使腦血液供應減少，引起意外的發生。

在這裡還要特別提醒，很多老人都有心腦血管疾病，長時間待在密閉缺氧的環境里，很容易引起大腦和心臟缺血，甚至猝死。

建議，如果是盆浴時間要控制在20分鐘以內，如果是淋浴，洗3-5分鐘就應該出來了。

洗澡時門窗緊閉—— 一氧化碳中毒

很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但如果燃氣熱水器安裝不當或維護不好，就容易帶來危險。若是家裡使用燃氣熱水器，洗澡時不要把門窗緊閉，否則容易引起一氧化碳中毒，引發生命危險。

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血壓過低時不宜洗澡——腦供血不足、虛脫

因為洗澡時水溫較高，溫度過高的水能使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，會發生虛脫。

發燒時不宜洗澡——身體虛弱易發意外

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%。此時，身體是比較虛弱的，這個時候洗澡容易發生意外。

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02細數洗澡的幾大誤區

誤區一、洗澡水溫越高越好

寒冷的天氣里，很多人都喜歡用很熱的水洗澡，甚至覺得越滾燙的水溫越能提高身體熱度。但洗澡水溫過高卻會讓你的皮膚苦不堪言。它會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，當血液擴張到血管表面，體內重要器官的血液供應就會減少。對於患有高血壓、動脈硬化、冠心病等疾病的患者來說，很可能會誘發中風和心肌梗塞。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。

建議：洗澡時水溫與體溫接近，在24℃-29℃為宜。

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誤區二：使用清潔能力強的浴液

冬季皮膚本就乾燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。冬季洗澡時，我們宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對於肌膚的刺激。

建議：浴液一定要選擇鹼性小的，中性的最好。沐浴後最好塗一層可以潤膚、保濕的護膚品。

誤區三：頻繁洗澡

很多人認為洗澡越勤，身體才會越乾淨。但冬季來臨，皮膚變得越來越乾燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些「勤洗澡族」。有的人甚至認為，皮膚癢是說明個人衛生沒做到位，於是，澡就洗得更勤、更徹底，但皮膚的瘙癢程度反而加重了。

洗澡過勤，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。用力搓洗，也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染。

建議：冬季洗澡次數以每周1-2次為宜。

誤區四：洗澡先洗頭

大多數人洗澡，首先就是洗頭，這是錯誤的。因為冬季氣溫低，脫掉衣服進入浴室後，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發腦血管疾病。

此外，冬季的低溫使人體皮膚的血管處於收縮狀態，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節系統「措手不及」，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。

建議：冬天洗澡，正確的做法應該是洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖後再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。

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誤區五、睡前沖個澡。

熱水會使體溫迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，會令人難以入睡。

建議：最好在睡前2小時沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。

誤區六，使勁兒搓。

皮膚表面的角質層、脂質膜共同構成了皮膚的屏障保護層，不但可以保護機體免受外界損害，還能防止體內營養物質尤其是水分的喪失。使勁兒用搓澡巾搓就會破壞這層保護膜。如果洗後用手指搓皮膚能聽見吱吱的聲音，就說明搓洗過度了。

建議：用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，只在肘部、膝蓋等角質層厚的部位使用搓澡巾即可。

誤區七、沐浴露一次擠很多。

沐浴露一般都含有月桂醯胺丙基甜菜鹼，可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。如果長期過量使用沐浴露，這些化學物質被身體過量吸收，就會與鈣、鐵結合，殘留在皮下組織中，引發乾燥、過敏性皮炎等。另外，沐浴液中還有一種抗氧化劑BHT，當這種物質遇到月桂醯胺丙基甜菜鹼，也會變得異常活躍。

建議：盡量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露，每次用一元硬幣大小足矣，如果身上不臟，只用清水更好，洗後最好用保濕乳液塗全身。

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本文綜合：39健康網、家庭醫生在線、環球網、中國天氣網、百度經驗等網路綜合

圖片來源：視覺中國

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