健身這幾個動作，讓男人更男人
健身
12-10
俯卧撐（30秒）
（下壓5下，撐起1下）
俄式轉體（30秒）
休息30秒
Dive Bombers俯卧撐（30秒）
懸掛舉腿卷腹（30秒）
休息30秒
膝撐寬距俯卧撐（30秒）
（快上慢下）
抬腿卷腹（30秒）
完成一組
休息30秒
從第一個動作開始做下一組
共做4組
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※街頭健身力量的動作，俄式！瞬間爆炸
※徒手健身新手該如何訓練，助你們一臂之力！
※如何鍛煉強悍的肩部？
※熱身比健身更重要，鍛煉前如何充分的熱身！
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