虐爆胸背的9組動作，有幾個男人受的了
健身
12-10
胸背是男人上肢最重要的部位，你知道如何同時虐爆胸背部嗎？
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其實胸、背是互相對立的拮抗肌肉群，一起練能讓你虐出完美的倒三角和厚實的胸肌。
下面是一套胸、背超級組，選擇能力範圍內的大重量，每個動作8~12次，共3組，幫你虐出完美上肢！
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
動作、七
動作、八
動作、九
※健身這幾個動作，讓男人更男人
※街頭健身力量的動作，俄式！瞬間爆炸
※徒手健身新手該如何訓練，助你們一臂之力！
※如何鍛煉強悍的肩部？
※熱身比健身更重要，鍛煉前如何充分的熱身！
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