瘋狂燃脂，讓你的脂肪不再是你的負擔

訓練計劃由10個動作組成，在簡單熱身後開始，動作間無休息，做完休息1~2分鐘，每天3~4個循環，燃脂無壓力！

動作1

波比跳10個

動作2

開合跳30個

動作3

跪姿俯卧撐起10個

動作4

俯身登山左右各20個

動作5

深蹲20個

動作6

椅子屈臂伸20個

動作7

深蹲跳10個

動作8

仰卧卷腹20個

動作9

後箭步蹲左右各10個

動作10

仰卧挺胯20個

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