大雪養生要點提示:順應天時,陽氣藏好
「大雪」節氣,通常在每年的12月7日(也有個別年份的6日或8日)。太陽黃經達255度時,為二十四節氣之一的「大雪」。大雪,顧名思義,雪量大。古人云:「大者,盛也,至此而雪盛也」。到了這個時段,雪往往下得大、範圍也廣,故名大雪。
大雪三候
大雪時節分為三候:「一候鶡鴠(音:hé dàn)不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。」
鶡鴠不鳴:此時因天氣寒冷,寒號鳥也不再鳴叫了;
虎始交:此時是陰氣最盛時期,所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,老虎開始有求偶行為。
荔挺出:「荔挺」為蘭草的一種,感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪養生
大雪節氣,寒氣下沉極重,陽熱斂降頗深,至此而雪盛也。天人相應,人體也是如此,陽氣潛藏,陰氣頗盛,養生重在溫腎護陽。這就需要順天地之勢,減少戶外活動,避免大汗淋漓,養護陽氣。吃滋陰的食物,潤澤身體內團聚的陽氣。
早睡晚起,養氣固精
大雪時節,萬物潛藏,養生也要順應自然規律,並要收斂神氣,起居調養宜早睡晚起。出門注意防風防寒,不要著涼。早晚溫差懸殊,早睡可養人體陽氣,保持身體的溫熱;晚起可養陰氣,以固陰精。
貼外勞宮,溫補二腎
在手背對掌心的地方就是外勞宮穴,臟腑積有寒氣熱氣,皆能和解。
將兩手外勞宮緊貼腰部腎區,雙掌的熱量直接溫煦了二腎,可將腎內寒氣祛除,尤其是晚上10點半至11點,是亥時尾、子時頭,此刻地氣最旺,地氣通過內勞宮吸入,穿過外勞宮直接注入二腎,伴隨二掌的熱量和五行之氣,溫煦了二腎。
每晚臨睡前,平躺,將兩手墊於腰部,手背緊貼後腰,5~10分鐘後,其熱感會逐漸傳遍全身。
寒頭暖足,溫暖清醒
先秦《脈法》中記載:「聖人寒頭暖足,治病者取有餘而益不足也。」
頭為諸陽之會,適當寒冷有助於保持大腦清醒。
圍巾很重要,圍繞在肩頸部可防止風邪入侵,太厚的帽子反而容易讓人頭暈。
寒從腳起,由於腳離心臟最遠,熱量到達較慢,是陰氣聚集之處,最易受到寒邪侵襲,因此需要注意保暖。襪子要厚些,舒適,每晚泡腳,暖腳暖身。
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