大雪養生：順應天時，陽氣藏好
「大雪」節氣，通常在每年的12月7日（也有個別年份的6日或8日）。太陽黃經達255度時，為二十四節氣之一的「大雪」。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。到了這個時段，雪往往下得大、範圍也廣，故名大雪。
大雪三候
大雪時節分為三候：「一候鶡鴠（音：hé dàn）不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。」
鶡鴠不鳴：此時因天氣寒冷，寒號鳥也不再鳴叫了；
虎始交：此時是陰氣最盛時期，所謂盛極而衰，陽氣已有所萌動，老虎開始有求偶行為。
荔挺出：「荔挺」為蘭草的一種，感到陽氣的萌動而抽出新芽。
大雪養生
大雪節氣，寒氣下沉極重，陽熱斂降頗深，至此而雪盛也。天人相應，人體也是如此，陽氣潛藏，陰氣頗盛，養生重在溫腎護陽。這就需要順天地之勢，減少戶外活動，避免大汗淋漓，養護陽氣。吃滋陰的食物，潤澤身體內團聚的陽氣。
早睡晚起，養氣固精
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，並要收斂神氣，起居調養宜早睡晚起。出門注意防風防寒，不要著涼。早晚溫差懸殊，早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，以固陰精。
貼外勞宮，溫補二腎
在手背對掌心的地方就是外勞宮穴，臟腑積有寒氣熱氣，皆能和解。
將兩手外勞宮緊貼腰部腎區，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，可將腎內寒氣祛除，尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
每晚臨睡前，平躺，將兩手墊於腰部，手背緊貼後腰，5~10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。
寒頭暖足，溫暖清醒
先秦《脈法》中記載：「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也。」
頭為諸陽之會，適當寒冷有助於保持大腦清醒。
圍巾很重要，圍繞在肩頸部可防止風邪入侵，太厚的帽子反而容易讓人頭暈。
寒從腳起，由於腳離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲，因此需要注意保暖。襪子要厚些，舒適，每晚泡腳，暖腳暖身。
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